瑜伽快速减肥动作是什么?
练习瑜伽是有很多好处的。很多的美眉都喜欢休闲的运动,而休闲的运动就是瑜伽了,瑜伽是能够帮助我们促进血液循环,而且可以帮助新陈代谢,同时还能够放松心情和发泄情绪,很多的女性都喜欢利用多余的一点时间来练习瑜伽,在这里,小编给大家介绍一套瑜伽减肥方法,胖你能轻松拥有一个完美身材。
方法/步骤
>01
侧弓步举手减肥瑜伽动作
1、放松站立,双腿并拢,双手放于身体两侧;
2、左脚向前大跨一步,屈膝,弓起左腿,右腿伸直;
3、在跨步屈膝时,双手平行慢慢高举过头顶,手心相对,注意右腿脚跟不要离地,保持10秒钟;
4、再回到原位,然后重复做以上动作20次,再换右脚做20次。
>02
踮脚屈膝伸手减肥瑜伽动作
1、放松站立,双腿并拢,双手放于身体两侧;
2、屈膝使双腿弯曲,使身体稍微下蹲;
3、双手向前伸直,与地面平行,手心向下;
4、注意保持下蹲姿势,慢慢踮起脚尖,使脚跟和脚掌离地,注意平衡,保持10秒钟;
5、再回到放松站立,如此重复做20次。
>03
前倾伸腿减肥瑜伽动作
1、放松站立,双腿并拢,双手合十于胸前;
2、向前弯曲左膝,右腿向右后方伸直,上半身稍稍向前倾,注意背部挺直;
3、左膝盖继续弯曲成90度,慢慢踮起左脚尖,注意保持平衡,右腿脚趾点地伸直,保持10秒钟;
4、然后再回到站立姿势,换另一条腿做以上动作,两条腿各做20次。
上面给大家介绍的三种练习瑜伽的减肥方法,大家都有所了解了吧,瑜伽在练习的时候,一定要注意保持一个愉快乐观的心态,还有练习瑜伽的时候,不能心急,减肥是一个漫长的过程,一定要长期坚持下来,在减肥期间控制饮食也是很重要,尽量少吃太油腻的食物。
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