呼啦圈可以减肚子么
晃呼啦圈的确是可以减肥减肚子的,这主要是因为在转呼啦圈的时候,我们的全身都会动起来,所以说呼啦圈本质上是一种全身的体育锻炼,通过这种锻炼可以很好的运动瘦身。如果想要通过转呼啦圈减肚子,那么多年的时间一定要够长,运动一定要有连续性,只有这样腹部脂肪才会得到燃烧,从而才能减肥成功。
转呼啦圈不仅可以瘦腰瘦小肚子,也有助于腿部的手臂的健美。弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。减肥靠有氧运动:有氧运动的要素包括,全身性运动、心率达到最大心率的60%——80%、中低强度、长时间。
摇呼啦圈也是是一种全身性运动,可以说就是原地转腰运动,呼啦圈只不过是特殊的负重,呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩,或冲击,发力运动的是全身的肌肉,包括腹部的收紧,髋部转动带动全身肌肉运动。真正的的运动只来自你的转动。呼啦圈只是随之你身体惯性而动(是属于被动的重力),而转动远远达不到有氧的强度,只能算是伸展运动!虽然是全身运动但是强度太低,心率根本达不到有氧减脂的范围,只能燃烧一小部分热量!而且还需要长时间转动!
一般建议每个星期进行3到4次到我那去锻炼,每一次锻炼的时间最好是不少于30分钟。一般是饭前饭后一个小时左右,是不可以转呼啦圈的,另外不要把呼啦圈放到脖子上转动,还要注意儿童转呼啦圈必须有大人的指导,女性在怀孕期间或者是在月经的时候不是和转呼啦圈。
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