一般转呼啦圈减肚子吗
很多人在面对自己的小肚腩的时候就十分的苦恼,想尽办法要减到肚子上的赘肉,最近呼啦圈减肥的方法比较风靡,所以很多朋友想要用转呼啦圈的方法来甩掉肚子上的赘肉,因为呼啦圈的运动一般都是在腰部和肚子上,但是转呼啦圈真的能减肚子吗?很多经常转呼啦圈的朋友大概也不太清楚吧!
减肥靠有氧运动:有氧运动的要素包括,全身性运动、心率达到最大心率的60%——80%、中低强度、长时间
那呼啦圈减肥原理呢?
摇呼啦圈也是是一种全身性运动,可以说就是原地转腰运动,呼啦圈只不过是特殊的负重,呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩,或冲击,发力运动的是全身的肌肉,包括腹部的收紧,髋部转动带动全身肌肉运动,
真正的的运动只来自你的转动。呼啦圈只是随之你身体惯性而动(是属于被动的重力),而转动远远达不到有氧的强度,只能算是伸展运动!扭扭腰就能减肥可能吗??
虽然是全身运动但是强度太低,心率根本达不到有氧减脂的范围,只能燃烧一小部分热量!而且还需要长时间转动!
因为摇呼啦圈并不是强度很大的运动,惟有延持续性、长运动时间的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
没有局部减肥,呼啦圈是假象
转呼啦圈减肚子时, 首先是由较重的呼啦圈在开始的一刹那,之后便成为一种惯性运动。脂肪燃烧是全身性的,没有练哪瘦哪,所以尽量要选择大肌肉群运动!才能消耗更多的热量!
呼啦圈转动不是好的腰腹部运动!
首先它就不算是一个真正锻炼腹部肌肉的运动,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背 部内的脏器(如肾脏),若甩呼啦圈用力过猛,可能会有伤及脏腑的危机。
看了以上的分析我们了解到,单单靠转转呼啦圈就想达到甩掉肚子上的赘肉是很难的,因为呼啦圈的运动强度本身就不大,而且都是在原地运动,对于腰部和肚子最多也是起到按摩的作用,还是要加上一些其他的运动和控制好平时的饮食才能达到。
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