什么动作快速瘦腿呢
瘦腿是每个女性朋友都想做的事,一双美丽而修长的腿,任谁都想要,在生活当中经常做一些动作也是可以瘦腿的呢,什么动作可以快速瘦腿呢,你是否和我一样对此很迷茫呢,下面的内容已经详细的为我们介绍了几种可以瘦腿的动作,大家可以来看一看。
瘦腿操一:
1、自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。
2、双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个动作。再继续,如此运动重复15次。
3、双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被带动的脚跟离地。
4、臀部慢慢下沉,做压腿运动,大腿与小腿之间呈90度直角,重复15次
瘦腿操二:
1、双腿并拢站直,上身挺直,双手各握哑铃,双臂下垂,由哑铃的重量带动身体。
2、上身慢慢向前俯下,与双腿呈90度角,双臂下垂。重复15次。
3、右膝弯曲与脚趾都着地,上身尽力向前拉升,与地面保持平行,双臂伸直撑地,左腿慢慢抬起,直到与地面保持平行即可。
4、保持第三个动作,将左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢复平行状态。双腿各做15次。
瘦腿操三:
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向后倾斜,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。
2、保持第一个动作,然后脚掌向前绷直,保持15秒,重复3次。
3、双腿并拢站直在地上,收腹挺胸,双臂自然垂直放于身体两侧。
4、保持膝盖不弯曲,慢慢向下弯腰,让双臂垂直于地面,用手指触地,保持15秒,重复3
什么动作快速瘦腿呢?上面的内容已经详细的为我们介绍了几种可以瘦腿的动作,我相信大家也一定都了解了,如果你也想瘦腿的话,不妨试一试上文所说的几种动作哦,既不累,又可以达到效果。
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