什么运动可以瘦小腿呢
有些人的腿部看起来没有那么有线条感的,这是由于平常的饮食不注意,或者是没有运动的原因而导致的情况,所以这个时候就必须要想办法去瘦腿的,但是瘦腿并不是一个比较简单的事情,很多人都没有办法去瘦腿成功的,目前为止最好的就是运动的方式来进行瘦小腿的。
◆STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。
◆STEP2——脚腕变纤细:脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆STEP3——腿型更修长:双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
1、在坐看电视时,上下举动脚部:请注意双脚动作要交替进行,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
2、如果家中是木地板,尽可能地不穿拖鞋,光着脚走路,可刺激脚底穴位,有利健康。 偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部血液循环,避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色。
上文就是向我们详细讲述了什么运动可以瘦小腿,如果自己家里面是木地板的话就尽量的不要穿拖鞋的,这样光着脚进行走路的话是可以很好的刺激到自己的穴位,这样的话对于自己的瘦腿是有好处的,不会感觉到自己的腿部浮肿的。
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