最有效减肥运动是什么
减肥是很多美女都会去做的事情,因为肥胖不仅能够危害到人体的健康,同时肥胖了之后对生活也会造成很大的不方便,有的女孩子特别的肥胖,会影响交朋友,同时也会影响自己的外部形象,所以减肥是美女们当务之急要做的事情,那么有没有最有效的减肥运动呢,希望下面讲述的几种减肥方法能够帮助到大家。
12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
上面简单的给大家介绍了几种有效的减肥方法,确实是非常的不错的,如果有急切想减肥的朋友们,不妨尝试用上面的几个方法进行减肥,不要再用什么药物了,因为药物减肥毕竟有很多的副作用,不妨用上面的几个运动方式减肥,效果会更加的好一些的。
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