减肥最有效的运动是什么呢?
拥有一个苗条的身材,所有的衣服都可以让自己任意的搭配,即使地摊货也可以传出大牌的感觉,这应该是每一个爱美女性的梦想。但是现实往往是残酷的,许多人因为遗传、生活习惯等原因导致身材臃肿。但是爱美的天性往往会促使人们采取各种措施来减肥。那么,如果运动减肥的话,什么运动最有效呢?
1.最有效的运动减肥方法之跑步。跑步相信每个人都能做到,每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右,慢跑,不要太快,不然会太累,速度维持在170米/分钟左右,坚持90天,一般都能减下10斤来,贵在坚持。
2.最有效的运动减肥方法之跳舞。跳舞也是一种不错的运动减肥方法,每天抽出1小时左右到宽阔的场地,坚持120天左右可以减掉15斤左右。还是贵在坚持。
3.最有效的运动减肥方法之游泳。游泳减肥并不是适合一年的任何时节,在冬天显然就不适合了,适合在夏天运用这样的方法,可以到周边大学的游泳馆去,游泳一次也便宜。一周随机选择4天,我建议周一,周三,周五,周日,每隔1天游泳一次,一次持续的时间1小时左右,游完就撤,坚持4个月立马见效,至少也得减掉12斤,并且不反弹。
4.最有效的运动减肥方法之骑自行车。平时我很爱骑自行车,连陈光标都爱骑自行车,骑自行车不但能很好的锻炼,而且还环保,中国的环境已经被污染得不行了,为了减肥,也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了,每天借助自行车上下班就够了,养成这个好习惯,你不瘦都不可能。
想要减肥,完全不用到健身房进行那么多高大上的运动,就在平时呼吸着新鲜的空气,在鸟语花香中跑跑步,在清风吹拂下骑骑自行车,或者在优美的音乐中翩翩起舞,像鱼儿一样在水中自由自在的游来游去,在尽情享受的同时,还可以让自己很快的减肥,何乐而不为呢!
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