减肥是慢跑好还是快跑好呢
夏天又快到了,很多女性朋友都想自己穿上苗条的衣服,彰显自己的身材,提高我们自身的外部形象,但是很多人由于自己肥胖的身材,不能穿上自己喜欢的衣服,甚至对于我们很多人的自信心都会产生一定的影响,于是很多女性朋友就开始了各种各样的方法来进行减肥,来了解一下减肥是慢跑还是快跑好呢吧。
1.慢跑对于减肥的效果更好。
2.消耗热量
一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
3.增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。
4.增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力。
5.代谢排毒
规律的可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。
6.减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。
7.提高生活品质
健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
8.步行至少和跑步一样有效果,对一些不经常锻炼的人来说,步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时,可以使患心脏病的风险降低4.5%,而步行的锻炼者,如果每天消耗同样能量,患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于,消耗同样的能量,步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行,都要比不锻炼好得多。
减肥是慢跑还是快跑好呢的回答是慢跑,快跑适合一些运动员进行高强度训练,还可能会增加我们小腿儿肌肉,慢跑是一项非常不错的有氧健身运动,可以有效地帮助我们,促进体内热量的消耗,对于我们想要减肥的朋友们来说不失为一种很好的选择。
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