有什么运动能瘦腿呢
纤细,瘦瘦的腿,能够让女性的身材大大的上了一个档次,而且看起来也会非常的显高,更加吸引异性的目光。而且大长腿穿衣服也会更加的好看,性感,穿什么衣服都比较好看,而大粗腿则就恰恰相反了,所以,很多人都想办法瘦腿啊!那究竟有什么运动能瘦腿呢9
侧身提腿
这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于做动作的时候膝盖是直的,这个动作会让你连到大腿内侧的全部肌群。这种运动看起来简单,但是燃脂效果却很强。
相扑蹲,侧举哑铃
1、身体自然站立,脚尖稍微向外,双手各握一个哑铃,手臂伸直,手心朝下。
3、 膝盖弯曲,直到膝盖位于踝关节至上,同时举起手臂,略低于肩,手臂与双腿成一直线。
3、双腿伸直,同时放下手臂,重复动作15次为一组,重复三组
弓步侧滑
1、双脚分开,相距几英尺远,右脚站在塑料盖上。在整项练习中,一手握拳,另一手覆盖在上面,置于胸前帮助保持平衡。
2、重心放在左腿上,随着左膝慢慢弯曲,下蹲,向外滑动右腿,然后随着腿慢慢伸直,再把右腿向内侧滑动。
3、10次为一组,每条腿重复三组。
浅蹲推肩训练
1、双腿合并站直,肘部弯曲,手臂上举与肩同高,保持哑铃位于耳朵旁边。
2、膝盖弯曲,下蹲,直到臀部位置朝向后面。保持双腿紧贴在一起,把重心集中在脚跟。下蹲的时候,双臂举过头顶,呈平行姿势。
3、恢复初始姿势,脚后跟下蹬,手肘弯曲,再次降低哑铃的位置到肩膀。
4、15次为一组,重复三组。
究竟有什么运动能瘦腿呢?方法有很多,只要我们想要瘦腿,那什么都对我们是没有什么阻碍的,希望大家能够掌握这几种方法,在平时闲暇的时候,能够抽出一些时间,锻炼一下,相信只要你能够坚持下来,就一定能够达到你的目的的。
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