例假期间减肥运动能做吗
来例假是每个女人每天都会面临的事情,如果每个月来月经的话女性是必须要慎重一些事情的,因为来月经是女性的大事,月经期间该注意的事情有很多,在月经期间是需要注意营养的,但是营养又不能太丰盛了,也不能吃太饱了,月经期间食物吃太饱的话是会导致月经量增多的,而来例假的时候很多人害怕做运动,一动月经就会增多,那么来例假的时候减肥能做运动吗?
虽然在经期不是绝对不能运动,但是高强度,大动作的运动,如:跳跃、长跑、仰卧起坐,还是应避免在经期期间做,为了防止痛经和经期出血量增加。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡,对血液循环是有好处,帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松,让排出经血更顺畅,还能缓解痛经的效果,那么月经期间可以运动减肥吗?
在月经期新陈代谢变得缓慢,心情比较烦躁郁闷,体重可能会有所增加,在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥,但不建议在此期间进行减肥,此时的女性身体虚弱,应该合理补充营养,合理运动可以,但不适合用运动来减肥。
女性月经期该如何运动?
在月经期间很多女性会出现身体不适,可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式,要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操,或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通,可以起到缓解压力的效果。运动期间一定要避开对腹腔施压,不能把腿位抬得过高。如果在运动期间有疲劳感,或者发现出血量变少或变多,应该立即停止运动。
提醒:以上分析是对正常情况的女性适合,有特殊情况的女性不在此列。
做点还是没有什么大碍的,如果自己是减肥的话,那么按照自己之前所做的运动就行了,在来月经的时候让自己减肥的话效果会更好,也会跟突出,在来月经的时候给自己做的运动也是需要有所禁忌的,最好是不要大幅度的运动,还要禁止让自己在来月经的时候暴饮暴食,可以选择少吃多餐来帮助自己减肥。
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