经期能够做减肥运动吗?
经期能够做减肥运动吗?
经期能够做减肥运动吗?
经期运动的强度要适中。
经期是成熟女性子宫内膜周期性剥落现象。每个成年女性都要经历的,女性在这个时候身体脆弱。如果做剧烈有氧运动,会影响身体健康。所以经期运动量要减少,运动强度要降低。
经期运动时要注意保暖。
女性在经期,身体脆弱,免疫力很低,所以运动时一定要做好保暖。如果忽略了保暖,可能会出现痛经哦。在运动过程中,一旦感觉身体出现不适,就要立刻停止运动,不要勉强自己。
经期不同时段运动不同。
大姨妈刚来临1-3天,运动锻炼要简单轻柔些,可以选择散步,静坐式的瑜伽等。这种轻运动虽然简单,但可以促进身体血液循环。运动幅度不要太大,运动过程中出血量突然增加的话,要马上停止运动。经期第4-5天,身体恢复后可以进行慢跑活动。
经期减肥期间,有五种运动是不可以做的。
腰腹发力的呼拉圈运动,倒立运动、易感染的游泳运动、激烈的跳绳等。这些运动易引发感染细菌,而且运动强度较大。经期千万不可以进行这些运动。
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