呼啦圈什么时候转最好 呼啦圈一次转多久合适
转呼啦圈是很受欢迎的一种健身运动,很多人都会经常转呼啦圈,尤其是女性朋友。转呼啦圈有趣味性,还具有很好的健身效果,深受人们的喜欢。那么呼啦圈一天转多久合适?下面就跟本站一起具体看看呼啦圈什么时候转最好等相关知识。
天天转呼啦圈好吗
不建议天天转呼啦圈。
转呼啦圈主要是用腰肌和腹肌用力,天天转呼啦圈会使腰腹受到损伤,而且还容易造成肠扭转,也会给颈椎和腰椎带来一定的伤害,因此呼啦圈最好不要天天转,一周转三四次的样子就可以了。
呼啦圈一天转多长时间
如果只是为了锻炼身体,一般人持续转15-20分钟就可以了,如果是为了减肥瘦身,每天则可以转30-45分钟左右,因为在转呼啦圈的时候,人体主要是靠腰部用力,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。此外,同一方向长时间的扭转还容易发生肠扭转。
呼啦圈什么时候转最好
转呼啦圈并没有时间的限制,但在转呼啦圈的时候会抑制肠胃的蠕动,所以最好是选择在上午的9-11点之间,或者是下午的3-5点之间,但一般的人在这两个时间段都需要上班或工作,没有多余的时间来锻炼身体,因此也可以选择在饭后的1个小时转呼啦圈。
转呼啦圈的注意事项
1.最好不要选择太重、尺寸太大的呼啦圈,重量大概是食指及中指能够负荷的程度就可以了。
2.由于转呼啦圈的时候主要是腰部用力,因此腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者最好不要进行此项运动。
3.女性在孕期和经期最好不要转呼啦圈。女性在孕期转呼啦圈容易导致流产,经期则容易增加经血量,会加重经期的不适。
-
2022年2月5日老黄历黄道吉日查询 2022年2月5日是什么日子
2022年2月5日老黄历黄道吉日吉时查询及时辰吉凶公历2022年2月5日星期六农历二〇二二年正月大初五日回历1443年7月3日干支壬寅年壬寅月己丑日八字壬寅壬寅己丑甲子五行金箔金金箔金霹雳火海中金生肖属虎星座水瓶座星宿胃宿(胃土雉)值神明堂(黄道日)冲煞牛日冲(...
-
2022年5月17日老黄历黄道吉日查询 2022年5月17日是什么日子
2022年5月17日老黄历黄道吉日吉时查询及时辰吉凶公历2022年5月17日星期二农历二〇二二年四月小十七日回历1443年10月15日干支壬寅年乙巳月庚午日八字壬寅乙巳庚午丙子五行金箔金佛灯火路旁土涧下水生肖属虎星座金牛座星宿箕宿(箕水豹)值神青龙(黄道日)冲煞马日...
-
2022年3月20日老黄历黄道吉日查询 2022年3月20日是什么日子
2022年3月20日老黄历黄道吉日吉时查询及时辰吉凶公历2022年3月20日星期日农历二〇二二年二月小十八日回历1443年8月16日干支壬寅年癸卯月壬申日八字壬寅癸卯壬申庚子五行金箔金金箔金剑锋金壁上土生肖属虎星座白羊座星宿房宿(房日兔)值神白虎(黑道日)冲煞猴日...
-
泥状面膜一次敷多久合适 泥状面膜什么时候敷效果最好
面膜是我们平时的日常生活中很多人都非常喜欢的一种护肤产品,泥状面膜的使用方法是很有讲究的,泥状面膜的护肤效果很好,那么泥状面膜一次敷多久合适?泥状面膜什么时候敷效果最好?下面就跟本站一起具体看看泥状面膜什么时候敷效果最好等相关内容。泥状面膜一次敷多久...