别犯这些错误 它们是减肥一直不瘦的“元凶”
为何减肥一直不瘦?这究竟是什么原因呢?很多人总是在哪里埋怨自己吃什么都会胖,可事实真是这样吗?其实是因为你常常进入减肥误区。
1.一吃就胖
很多人喜欢通过节食来减肥,虽说这样做开始能够起到减肥的作用,因为能量被掐断了,自然体重会降低,但长期这样做,身体的基础代谢就会下降,一旦你恢复饮食,体重反弹会更加严重,还会造成一些疾病。这也是为什么经常有人说越减越肥的原因。
2.素食减肥真的可靠吗
很多人认为减肥只要把热量和脂肪控制好,就可以达到减肥,而素食含有的热量和脂肪都非常少,很多人就认为素食可以起到减肥的作用,其实并不是这样的,长时间只吃素食,身体里面的铁质、钙质就会下降,长时间就容易出现贫血、免疫力下降等问题。因此,素食减肥并不是最好的选择。
3.为啥每天运动几个小时还是不会瘦呢
活动量很大,也要看具体能消耗多少热量(取决于运动强度、持续时间等),中等强度活动1小时也就是300-500kcal热量,吃200g米饭或半包薯片就回来了。这需要我们拿数据去评价,到底是吃进来的热量多,还是消耗的热量多。需要具体分析你的饮食,建议从一起床开始,记录每天的饮食,把正餐、零食、饮料等所有进嘴的东西记录下来,最好用食物秤称量一下。以便计算。
4.针灸减肥为啥会反弹
针灸只能起到辅助作用,想用他来减肥基本上是不可能的,除非您能够管住嘴、迈开腿。
5.错误认识碳水化合物
很多人会认为富含碳水化合物的主食是肥胖的元凶,但不吃或吃很少,事实上并不是这样的,人体的脂肪需要碳水化合物来脂肪分解、燃烧。因此,减脂过程中不可严格限制主食,可以把精细米面食物换成全谷食物、薯类等。
以上就是本站为大家介绍的常见减肥的误区,希望可以引起你的注意,不要再盲目的减肥,减肥还是要正确的根据自己体质来减,才能达到好的效果。
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