减掉臀部赘肉小诀窍 你不试下?
减掉臀部赘肉小诀窍 你不试下?
臀部赘肉是最难瘦下去的部位,也是最能让女性失去自信的部位,那么要想拥有性感美臀应该怎么做呢?哪些运动可以帮助你美化臀部曲线呢?
刷牙时踮脚
刷牙时,腿是空闲的,微微踮起你的脚步,提臀收腹,臀部用力的缩紧,因为刷牙是每天必须的,只要你每天记得做这个动作,日复一日,肯定会有效果的。
爬楼梯
爬楼梯是个很日常的运动,在时间允许下,不要乘坐电梯,用爬楼梯分解你的赘肉吧,爬楼梯时,平常一个台阶一步,为了达到美臀效果,两个台阶做一步,大腿线条的绷直可以塑造好的臀线。
椅子操
在办公室的白领一族,因为要长期坐着工作,臀部的不到锻炼,所以扁平很严重,休息时间,在办公室,找一把椅子,椅背较高的那种,扶着椅背,一条腿向后伸,到你的极限,这个动作能锻炼你长期不动的大腿内侧,进而修饰臀线。
坐浴时
在浴缸洗澡的时候,坐在浴缸中间,将两腿伸直,一条腿屈起,用力将身体向前,多维持一会儿,双腿可轮流重复这个动作,浸泡在热水中运动,也能更好的收紧腿部和臀部的肌肉。
跳绳时瘦臀
很多女生喜欢用跳绳子来减肥,跳绳子过程中也有美臀的动作,用脚踩着绳子后,两脚成前后步,然后下蹲,让前后的大腿小腿成90度,这个动作能来开两腿韧带,是扁平的臀部得到锻炼。
以上方法可以帮你美化臀部曲线,你不赶快试下吗?
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