什么运动可以瘦臀呢?
什么运动可以瘦臀-步骤一
俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。
什么运动可以瘦臀-步骤二
臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15到20次。
运动的时候不要太过勉强,不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
用此瘦臀最有效方法一定要量力而行,不能操之过急,否则很容易造成运动伤害,到时候就会有破坏完美体形的危险了。
很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出,感到烦恼不已。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。如何瘦臀?做什么运动可以瘦臀必知
什么运动可以瘦臀,半蹲
挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度向外打开,缓慢下蹲,感觉像在用臀部找凳子,快接近凳子时保持2~3秒,然后还原成直立姿势。重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。
什么运动可以瘦臀:重心尽量靠后,臀部要用力收紧。
怎样可以瘦臀?每天花上5分钟练习美臀操,坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片,会有令人惊喜的发现哦!
只要一直坚持,你会发现你的手手臀会越来越瘦哦。加油吧!
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