减水桶腰最有效的方法,搞定几招不用愁
有哪个女人不想拥有魔鬼般的身材,纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。可是,不规律、不健康的生活习惯让我们的游泳圈一群一群累加,犹如一个大水桶。那么水桶腰到底该怎么减。下面我就来介绍几招最有效的减水桶腰吧!
1、撑体动作。首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。小编我可是每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。
2、抬腿动作。动作一:首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。动作二:首先准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,并举在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,双手弯曲握拳。保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。
3、伸展动作。首先躺在地上,双手和地面形成45度角伸直举起,两腿也伸直并微微抬起,保持姿势15秒,然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。
4、侧撑动作。首先先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
平时做这些的动作时,也可以多喝点花茶之类补水。因为茶中有一种激素叫做儿茶素,可以提高脂肪的代谢率,而且茶还可以美容养颜呢,茶一直都是瘦身的好帮手,多喝茶可以帮助身体快速新陈代谢。
平时经常练习这些动作,同时改善一下自己的饮食。相信你们的水桶腰很快就可以减掉噢!看完上面这些小方法,如果你有其他方法也可以跟我私信哦!
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