几个不反弹的瘦腹方法,赶走水桶腰
健美的腹部应该是既柔软又结实。腹部的美当然首先取决于背的姿势。如果你弓腰驼背,你就不会有腹部的健美;相反,假如你收背挺腰,肚皮就会凸起,腹肌松弛,十分难看。因此,你必须背直腰正,腹肌就会强壮,将内部脏器保持在各自应有的位置上,你的腹部就会扁平美丽。
一、中药通便消脂瘦腹
对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道,连续服用荷叶灰三斤,有效率高达90%,同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用,减肥效果更佳。淘宝上一搜荷叶灰,有很多商家卖荷叶灰,不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地,选择荷叶灰的时候,应该避免选择江西地区的荷叶灰
二、保养腹部,全靠锻炼。可从卫生、呼吸、姿势、饮食等方面努力。建议你这样锻炼保养你的腹部:
①白天里你必须随时都想着收腹,无论是坐着办公,站着说话,走着赶路,都养成收腹的习惯。
②你坐着的时候,请挺直腰背,不弓不塌,以使腹肌行使其维护内脏处于良好位置上的功能。
③白天2-3次将双手放在腹部,深吸气时将腹肌隆起顶住手,呼气时收腹,连续做10-15次。
④坐在办公室或你的汽车里,或者站着、躺着,有意识绷紧腹部肌肉数次,然后放松,以强壮腹肌。
⑤坐着、站着或前倾上身,努力让腹肌做转圆圈的动作,可以用双手扶着腹部轻轻帮助腹肌运动。
⑥不要穿太紧的衣服裤子,尤其是目前流行的牛仔衣牛仔裤。还有皮带,过分裹紧,压迫腹肌,结果会使腹肌虚弱松弛。
⑦不要穿使腰部弯曲的高跟鞋,因为腰背后倾,肚皮就前挺,腹肌就会松弛。
⑧饮食要均衡,体重增加,首先是腹部大起来,腹肌就会松弛。
-
沙漏线 最性感身材的象征
沙漏线丰乳和肥臀的完美衔接丰乳肥臀,一个充满肉感的词语,既是好身材的绝对优势,也是大胸圆臀妹的困扰。试想如果只是单纯的拥有两者,那么从视觉上看起来,很有可能变成矮大紧。所以说,丰腴也需要有一个完美的衔接,而这就是沙漏线!纸片人的时代已经被追求健康瘦身的人们...
-
简单两招快速瘦成小蛮腰
腹部最容易积累赘肉的地方,而现代的白领女性往往坐着办公的时间比较长,又缺少运动,深受“游泳圈”困扰。怎么瘦出小蛮腰是很多女性关心的事情,下面就较女性2招简单的动作,坚持练习,很快就能瘦成小蛮腰哦!瘦腹第一招:上腹练习1、卷腹拍手先仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂...
-
如何瘦腰部呢
相信在办公室里上班的很多女性都会烦恼这么一件事情,长期坐着面对电脑的工作方式让她们的腰部长了很多赘肉,一穿上衣服就会显得整个人老态龙钟的,没有任何的活力和美感。所以在日常生活中她们也不停的寻找一些能达到瘦腰的方式方法,那么如何瘦腰部呢?面对大家提出的...
-
生活小改变 腰围大不同
众所周知,肥胖不但会影响形体美观,而且给生活带来不便,增加心脏病、中风和糖尿病的患病几率。据估计,到2030年,美国的肥胖症患者将比现在多6500万;相应地,心脏病和中风患者会增加600万甚至更多,Ⅱ型糖尿病患者则会多出800万。肥胖还会引起多种并发症,加速衰老和死亡。...