注意细节瘦腿 塑迷人美腿so easy
修长的腿是女人的魅力焦点之一。有了细腿,裙子、长裤、短裤便可随意穿,不用再去想方设法遮住赘肉。那么,细腿如何炼成?生活细节与运动肯定是必不可少的。
注意细节瘦腿塑迷人美腿soeasy
注意生活细节
1、时常敲打大腿
办公室女性常坐椅子,大腿内侧容易受到压迫。在工作空隙,双手握拳,用力敲打大腿的部位。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
2、禁止翘二郎腿
很多上班族都有翘二郎腿的习惯,而这个习惯会让你的腿越来越粗。因此,想要一双修长的美腿首先就要改掉这个坏习惯。跷二郎腿会使腿部承受很大的压力,也会导致腿部血液不循环。闲暇时间做做下蹲起立的动作,可以加速双腿的血液循环。有利于塑造美腿。
3、少搭电梯
爬楼梯拉伸小腿的肌肉,促进小腿的血液循环,有利于促进脂肪的燃烧。因此,爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。上班族平时贪图方便,常用电梯代步,这样一来就错过了锻炼腿部的机会了。其实,如果能够坚持每天走楼梯,即使天天坐办公室也能拥有一双纤细的腿。但是要注意,在爬完楼梯要按摩一下腿部。
4、饭后不宜立即坐下
饭后立即坐下容易使大腿内侧,腰部,臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线,建议饭后可以站立半小时或者出去散散步,这都非常有利于腿部曲线的塑造。
5、多泡脚
气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿,如果在睡前能用热水进行泡脚,再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环,能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾,预防肿胀和肥胖。
多做瘦腿运动
1、抬腿运动
侧卧在地上,双手交叉放于身前。若感觉姿势不舒适,可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练,每组15次。
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