2个小习惯轻松瘦出玉腿
下半身肥胖成了常见事实。于是,不断被别人嘲笑,还常常不能穿漂亮的衣服等等,形成了很大的烦恼。那么,有什么方法去改善这种情况呢?当然有的。今天,壹药网小编就为大家带来了瘦腿减肥最快最好的方法,改变坐姿站姿就能见效。不信,赶紧看看小编教大家2个小习惯轻松瘦出玉腿。
首先,我们推荐一款30秒瘦腿美腿操,这套美腿操主要针对于脚踝和小腿肚,通过简单的小tips让你达到瘦腿的效果,并且这套操练十分简单,也没有地域限制,只要有椅子就可以完成,一起来看看吧!
STEP1:端坐在椅子上,单脚抬高,脚尖朝着小腿内侧用力,紧实小腿。
STEP2:还是按照同样的动作,脚尖朝外侧用力,再一次锻炼到小腿。
STEP3:接下来锻炼脚踝,将脚尖朝不同方向使力的缩和伸。这个简单的瘦腿运动能促进血液循环、消除水肿。30秒之后换脚练习,记住背部要挺直,平常要改变翘二郎腿的习惯。
若果大家不喜欢上述方法,可以试试上楼梯瘦腿运动方法。具体来说就是,平时站立或者行走的时候也能轻松瘦下来,关键在于你是否掌握了方法。上楼梯是一项非常好的减肥方法,看看有哪些注意事项吧!
Tips1:脚掌的前半段在踩在台阶上。
Tips2:双腿后侧的小腿肚要用力、绷直。
Tips3:臀部向上提,也可以达到紧实大腿肌肉的效果。
Tips4:很多MM在上楼梯的时候用腰力,这样起不到瘦腿的效果。从现在开始,我们在上楼梯的时候不要使用腰部,注意力应该放在双腿后侧肌肉,上半身保持不动。腰身要挺直,如此一来还可以锻炼到足底穴道。
若果大家严格按照上述所说来减肥,小编相信大家可以轻松瘦出玉腿喔喔。但是,小编温馨提示:虽然上班一族必须久坐,但是,大家都清楚这是瘦出玉腿的天敌。所以,大家一定要利用休息时间多走走,才能塑造玉腿喔喔。毕竟玉腿可以让整体看起来更瘦喔喔。
-
三大瘦腿动作 助你告别萝卜腿
英雄坐姿看电视的时候,试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓,放松双腿正面的肌肉群。这样做:跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。效果:这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在...
-
4组动作 轻松解决下半身脂肪
单腿下蹲拖腿锻炼目标:股四头肌、臀部和大腿内侧起始动作:双脚分开与髋同宽站立,如图所示,脚趾向着外侧。(就是假设你站在一个时钟的中心位置,你的左脚指向十点方向,你的右脚则为两点方向。)具体动作:1、下蹲,直到大腿几乎平行于地面,然后转移重心至右腿上。2、回升到站...
-
怎样才能瘦腿方法呢?
我们总是想着要怎么瘦腿美腿,而大大的忽视了是什么原因导致我们的腿型不美的,其实,走路的姿势不够,往往是防止腿部肥胖的最重要的原因,想要瘦腿的美眉,就应该认真的找出自己走路的标准姿势,好确认自己如何做出改善。下面几种走路的姿势很容易导致腿部肥胖的,纠正我们走...
-
怎么样瘦腰瘦大腿呢?
早炎炎的夏天,很多女性都喜欢穿短裙短裤,但是对于一些腿和腰比较胖的女性来说,是一种艰难的抉择,粗胖的大腿对于一个女性形象还是比较有损伤的。对此,对于身体较为肥胖的人就需要进行一定的瘦身运动。那都有那些运动,能够达到瘦腿瘦身的效果呢。有以下几种方法。强化...