学生瘦腿坐姿介绍
我们每一个人都希望能够拥有一双修长纤细的美腿,有的人腿部足够的纤细,但因日常生活中的不良习惯,而使得腿型变得非常不理想。这和我们的坐姿、走路方式有关的,那么怎样通过坐姿改善腿部线条呢?下面大家就和小编一起来看看吧。
步骤/方法
1.盘腿坐姿:
在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。
2.直角坐姿:
在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
3.日式坐姿:
先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持20分钟,每日3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
4.淑女坐姿:
在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
注意事项
对于很多上学、上班的人来说,每天都长时间做着,一定要正确的选择坐姿,这样才能保证你的腿部完美。
看完小编关于学生如何瘦腿之后大家应该知道,如果我们想要拥有一双纤细的美腿,那么我们的坐姿一定要正确,否则的话可能会因为不正确的坐姿导致你们本来的美腿消失哦,同时良好的坐姿对于我们自身也是很有好处的哦。
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