日常美臀8习惯 练就紧致小翘臀
随着年龄的增长,臀部的松弛问题给人带来很多烦恼,以往的紧翘美感渐渐成为奢望。摆脱松弛臀部要从日常生活习惯着手,对于毁灭臀形的坏习惯要一一摒弃,随着小长假的到来,马上帮你列举八个日常生活中的美臀好习惯,变身紧致小翘臀。
1.最廉价美臀习惯:爬楼梯
据调查“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒做电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
2.最便捷美臀习惯:居家运动
每天早上,起床以后打扫屋子,就是一次锻炼臀部好机会。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其塑臀的效果不言而喻。
3.最专业美臀习惯:练瑜伽瘦臀
练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的人来说是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉,可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了。
4.最高效美臀习惯:高抬腿运动
做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的mm,每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。坚持一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。
5.最优雅美臀习惯:穿高跟鞋
经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。
6.最随意美臀习惯:用手“提”紧
当你觉得每晚睡前沐浴的时候,也就是全身的肌肤正处于放松的状态,这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤,能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品,长期坚持下去,就能轻松拥有性感的美臀!
7.最美味美臀习惯:美臀饮食
想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
8.最曲线美臀习惯:赶走橘皮组织
过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。想避免可以由内而外的进行。内在是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水。外则是借助一些按摩的手法配以专业的按摩产品来实现。
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