五种体质各有瘦身减肥法
同样减肥,别人都已经瘦了很多斤,自己的体重一点变化也没有,这是为什么呢?今天,我们就来教你通过调理体质来减肥吧。
以下五种是最难减肥的:
平和体质:
特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实。
减肥要点:调整运动状态,一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。
对于“壮实”的女人,平时多做一些形体运动,拉伸一下筋骨是有利于曲线的。
痰湿体质
特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食。
减肥要点:想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
推荐食物:木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
禁忌食物:饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
湿热体质
特征:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急躁、容易发怒。
减肥要点:少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。
推荐食物:绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。
禁忌食物:油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
气虚体质
特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。
减肥要点:虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。
推荐食物: 粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。
禁忌食物:生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品。
阳虚体质
特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力。
减肥要点:采用温补脾肾,化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。
推荐食物:补阳的如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
禁忌食物:清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
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