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十步减肥运动小方法

下面是十步减肥运动小技巧大家可以简单试一下。

十步减肥运动小方法

step1

双脚跪在地上,伏在地上,伸呼吸10下。

step2

躺在地上,双手放在身体两侧,双脚屈曲30度角。

step3

用腰腹力把上身提起,提起时呼气,双手亦要一同提起。

step4

躺下吸气,双脚凌空提起。

step5

保持双脚凌空,同样用腰腹力把上身提起,提起时呼气。

step6

提起一边脚,用小脚在空中画圈,另一边脚同样。

step7

躺在地上,双手放在头背后,脸向天。

step8

用腰腹力把上身提起,提起时呼气,注意双手不要离开头部。

step9

绷直一边脚,平向侧同样用腰腹力把上身提起。

step10

往相反方向做,共重复约10次。

减肥运动,就要做到坚持不懈,坚持运动才能收到很好的效果。

标签:十步 减肥 运动