夏季减肥好季节 中医推荐四种减肥粥
夏天到了,这个季节是MM展示身材的大好时机,可很多MM很纠结自己的身材,肥胖的身材让MM失去要美丽的自信。有关专家指出,MM要控制自己卡路里的摄入同时还要保证身体可以摄取足够的营养,这样的减肥才算是健康的,下面小编就来详细介绍下中医推荐的四种减肥粥:
中医推荐四种减肥粥
荞麦咸粥
材料
脱壳荞麦粒1杯、水8杯、牡蛎半斤、虾米1汤匙、芹菜粒1汤匙、红葱头3小粒、盐2茶匙、味精1茶匙、香油少许。
做法
1、将荞麦粒洗净,热水浸泡。
2、热油锅、爆香红葱头、虾米加水煮滚,放入浸泡之荞麦粒,待荞麦粒熟后加入牡蛎调味,滚后淋上香油、洒上芹菜粒即可。
功效
荞麦可以宽肠沉积、泄痢带浊,并且拥有丰富的膳食纤维,味道也是十分美味的。减肥的MM可以经常吃。
红豆薏仁粥
材料
红豆60克(186cal)、红枣12颗(120cal)、薏仁60克(210cal)、水适量,共516cal。
做法
1.将红豆、薏仁洗净后,分别泡水30分钟备用。
2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。
3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣,倒入适量的水,以小火煮至熟烂即可起锅。
功效
红豆和薏仁都有利水祛湿之功效,能够帮你消除水肿,再用红枣代替糖,是一道理想的减肥食品。简单易做无论什么时候都可以尝试,并且这道粥无论是当正餐还是当甜品都比较合适的。
桑椹粥
材料
须米六钱、桑椹三钱、冰糖适量。
做法
将桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水,大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
功效
桑葚含有丰富的微量元素和维他命,能够润肠补血;须米和桑葚一起可以补益肝肾、滋阴益血,对便秘很有效果,还能够抗衰老和延年益寿呢!做法简单,就算是不会厨的MM也可以常常吃。
三仁美容粥
材料
粳米250g、乌骨鸡蛋4颗、桃仁30g、白果仁50g、甜杏仁50g、枸杞30g、冰糖适量、盐少许。
做法
1.将枸杞洗干净备用。桃仁、杏仁等研磨成细末备用。
2.粳米淘洗干净,放砂锅内,加桃仁、杏仁细末和白果、适量水,旺火煮沸改用文火煨粥。
3.粥成时打入鸡蛋,加入白糖、枸杞、盐调匀。
功效
这道粥可以润肠通便,延缓衰老,是非常又营养价值的一道粥。减肥的MM也可以尝试,不仅能够能够减肥,长期吃还起到保健的作用。
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