享“瘦”寒冬 教你轻松做吃货
人们常说“平时不减肥,冬天徒伤悲”,在人们的印象中,冬天减肥特别困难,因为冬季天气寒冷,很多人因为怕冷而不会去运动,吃点食物就会发胖,这样就导致冬天很难减肥。其实有很多食物都是可以帮助我们减肥的,在冬季吃这些食物,就可以让我们这个寒冬轻松瘦下去。那么冬天吃哪些食物有助减肥呢?
一、萝卜
要说冬季适合吃的减肥食物,那么首要推荐的就必须是萝卜,民间常说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,因为萝卜有着很好的理气顺气的功效,所以萝卜又有着“小人参”的美誉。
冬天吃萝卜在于萝卜的热量非常低,100克的萝卜,其热量只有21大卡,而且萝卜有着很好的饱腹作用,100克的萝卜的饱腹感相当于吃大半碗饭,平时吃些萝卜,既可以填饱肚子,也不用担心会发胖。
不少人不爱吃萝卜,觉得萝卜吃嘴里有点辛辣的味道,其实这是因为萝卜中含有芥子油成分,这种物质可以促进身体脂肪的代谢,避免脂肪在皮下堆积,这一点是任何蔬菜水果都无法比拟的。
另外,我们都知道萝卜有着很好的通气作用,对于便秘患者来说,吃点萝卜就可以有效缓解病症,这是因为萝卜中有着大量的水分和粗纤维,可以促进肠道蠕动,不仅可以消除便秘症状,而且也可以为身体排毒,同时还可以将身体的废水排出体外。
二、竹笋
长久以来,竹笋一直是人们喜爱的食物,这不仅因为它脆嫩鲜美,具有特异的风味,而且含有多种营养素,对身体很有好处,尤其对于减肥更是有很多的帮助。
竹笋的热量非常低,几乎不含脂肪,而且竹笋内有着非常丰富的纤维素,可以说,除去水分和其它营养,竹笋内部就剩纤维素了,所以吃竹笋可以有效促进肠胃的蠕动,不仅可以帮助食物的消化,也有助排泄,帮助身体排毒。
通常我们都会将竹笋和肉一起烧,这样的荤素搭配十分美味,更重要的是,竹笋有着很好的吸附油脂的功效,这样吃肉不用担心发胖,因为油脂都被竹笋吸附走了,并且随着粪便排泄出体外,降低了肠胃黏膜对于脂肪的堆积,从而达到瘦身的功效。
三、石榴
一直以来,石榴便深受人们的喜爱,一方面,石榴酸甜的口感备受人们的青睐;另一方面,石榴籽粒多,所以老百姓常将石榴视为多子多福的象征。
除此之外,石榴的营养价值可谓非常丰富,就连石榴的皮都是一种中药材,所以石榴堪称全身都是宝。
石榴的味道酸甜,所以石榴有着生津止渴的功效,吃石榴就可以促进人体消化液的分泌,这样就可以促进肠道的蠕动,方便对食物的消化,预防消化不良的症状出现。
石榴的热量是非常低的,所以吃石榴完全不用担心会发胖;另外,石榴籽粒都是小颗粒,食用起来比较费时,所以吃石榴既可以满足咀嚼感,又可以减少热量的摄入。
另外,石榴的抗氧化功效位居所有水果之首,所以常吃水果还可以帮助身体对抗衰老,提高机体活性,加速身体的新陈代谢,这对减肥也是很有帮助的。
四、白菜
白菜在我们的生活中非常多见,不管是在家里吃饭还是在饭店吃饭,餐桌上总是会出现白菜的身影。
在人们的印象中,白菜价格低廉,而且口感还不错,无论是清炒还是熬汤,味道都出色,而人们不知道的是,白菜的减肥效果也是非常出色的。
白菜的营养结构中,水占据着绝大部分的比例,白菜中的水分含量高达百分之九十五,而且白菜几乎不含什么热量,也就是说,吃多了也完全不用担心会发胖。
白菜中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,达到助消化、防便秘的效果,无论是水煮还是清炒,都有着很好的减肥功效。
如果要求的是“时间短、见效快”的减肥效果,可以在烹煮白菜的时候放些醋,因为醋也是很好的减肥食物,两者结合,减肥效果要更加出色。
结语:很多人到了冬季,由于天气寒冷,加上不爱运动,导致身材逐渐发福。为了冬天可以减肥,很多人甚至减少了饮食的摄入,不仅身体非常难受,减肥效果也往往不尽如人意。而在冬天常吃萝卜、竹笋、石榴和白菜这四种食物,完全不会发胖,而且还可以让我们越吃越瘦,所以冬季想减肥的朋友,不妨多吃这四种食物吧。
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