吃什么能美白皮肤?

吃什么能美白皮肤？

吃什么多爱美的女孩来说，白皙的皮肤是必不可少的。如果你想美白你的皮肤，除了使用护肤品，你吃的东西是否有美白效果也非常重要。让我们分享你吃什么可以美白你的皮肤。让我们一起学习。

什么能美白肌肤？

草莓

适合任何肤质。适合于任何肤质。

橘子

橙子是一种非常熟悉的水果，其丰富的果酸和维生素含量被广泛应用于护肤产品和化妆品，特别是橙皮维生素C含量特别高，所以在许多地区，人们用橙皮浸泡在水中，以吸收大量的维生素C。此外，橘子中含有的有机酸还能增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平面部小细纹。

樱桃

樱桃是一种含铁和胡萝卜素较多的水果。它营养丰富，能补血补肾。饭前吃200~300克可调节胃肠功能，对消化功能差的人有好处。

大枣

民间有句话叫一天吃三枣，一辈子都不老。红枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，滋润肌肤，白里透红。同时，红枣含有蛋白质、胡萝卜素和维生素C、维生素E、磷、钙、铁等有机酸能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

洋葱

洋葱能促进胃肠蠕动，增强消化能力，富含硫，最好与蛋白质结合，对肝脏特别有益，有助于排毒。洋葱含有`微量元素硒是一种强抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力，具有抗癌抗衰老作用。洋葱还含有一定量的钙，近年来，瑞士科学家发现经常吃洋葱可以提高骨密度，帮助预防和控制骨质疏松症。

什么能美白肌肤？

芦荟黄瓜凉拌

材料:黄瓜、葱、芦荟、胡萝卜、酱油、醋、盐、胡椒粉、味精、糖和芝麻油。

练习：首先，清洗上述材料中的黄瓜、胡萝卜和葱。当然，芦荟应该记得去皮、刺，然后用温水浸泡。然后将芦荟、胡萝卜、黄瓜和葱切成丝备用。最后，准备一个盘子，放入酱油、醋、糖、芝麻油、胡椒、盐和味精，最后将切丝的食物放入盘子中搅拌。

黑豆首乌粥

材料:黑豆、粳米、首乌、枣、冰糖。

练习：首先说黑豆，首乌和枣和粳米清洗干净，放在锅里备用。然后是捣碎成分中剩余的冰糖。把锅里的材料放进水里开始煮，煮60分钟左右，最后加入捣碎的冰糖，搅拌均匀。

荔枝粳米粥

材料：粳米、荔枝、枣和冰糖。

练习：首先是把荔枝去皮，如果谁不怕麻烦也可以去；枣清洗核心；粳稻也应清洗，任何冷水浸泡30分钟。然后准备一个大锅，把荔枝和粳米煮，开始用旺水煮，然后用小火慢慢煮。最后，加入冰糖，搅拌出锅。

百合粳米粥

材料：粳米、百合、杏仁、枇杷、梨和蜂蜜

练习：首先是清洗材料，先清洗百合、杏仁、粳米；剥皮后切成丁。然后把洗过的百合、杏仁和粳米放入锅里，用大火煮。记得等锅里的食物煮好。煮熟后，换成小火，然后把梨放进去煮。粥煮好后，加入蜂蜜。