苹果型身材减肥秘籍
苹果型身材减肥秘籍
如果脂肪大部份囤积在腰部或上半身,称为“苹果型”身材。如果大部份脂肪堆积在臀部、大腿或下半身,则称为“梨型”身材。
就健康观点来说,宁可选择梨型身材也不要苹果型身材。因为苹果型身材的人,粗腰大肚,脂肪大部份囤积在腹部器官。腹部脂肪会增加罹患高血压、冠状动脉疾病、糖尿病、中风,以及若干癌症的风险。至于梨型身材者,臀部、大腿较粗壮,患病的风险就没这么高。
大部份的东方女性都属于下半身型肥胖,但其实随着饮食习惯的日渐西化及生活环境的改变,现在有上半型肥胖困扰的人其实也不在少数了!这些女性饮食习惯都不好,常吃炸薯条、巧克力、炸鸡等高油脂、高热量食物,再加上很少运动,脂肪堆积在腹部,于是变成“大肚婆”。
一般而言,上半身肥胖的成因与饮食中过多的脂肪及精致糖类有着密不可分的关系,所以在进行上半身减重计画时,蛋糕、西点、饼干、含酒精或是含奶精的饮料就必须列为拒绝往来户了!
除此之外,上腹(肚脐以上)的肥胖还与进食速度过快、暴饮暴食、或是长期保持坐姿有关,因此,保持细嚼慢咽、摄取大量纤维、每小时起来活动一下都是预防上半身肥胖的不二法门。
“苹果型肥胖”的上半身型肥胖,对于健康上的影响远远大于其他型的肥胖,所以如果你有着一副圆滚滚的苹果型身材的话,可要赶快为自己进行健康体重管理计划了!
-
不要让它搞砸你的约会
常见的皮肤护理错误不要让它搞砸你的约会,想让皮肤变得更加娇嫩光滑,清洁面部是保湿锁水,正确的美白方法实际上很简单,我们应该注意皮肤的健康,掌握常见的皮肤护理错误不要让它搞砸你的约会,漂亮地出去。不要让它搞砸你的约会11.用钝剃刀刮多余的毛发这些都是约会前...
-
赶走眼袋的方法很容易
去除眼袋的方法很容易。眼袋,是许多朋友的美丽麻烦,眼袋很大,影响人们的精神,但也很老。此外,眼袋很难用遮瑕膏覆盖,覆盖两个眼袋,遮瑕膏是一个很大的成本,所以,去除眼袋是最基本的事情。让我们来看看如何轻松地去除眼袋!轻松赶走眼袋的方法11、眼霜传统上,美女在25岁后开...
-
轻松告别苹果腰身
腰部曲线是身体曲线美的关键,腰身若恰到好处,即使胸不够丰满,臀不够翘,视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之,就会显得粗笨。正常情况下,腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72,就属于标准的梨型身材,如果比率高于0.72,即为苹果型身材。若达到0.8,则是典...
-
热量高的食物(热量高的食物排行榜)
热量最高的食物是什么1、汉堡、热量:456大卡/100g汉堡是外食族的爱,而汉堡的热量高,里面的肉油脂也高,而且,吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料,如此一来,热量叠加起来,实在高得吓人。2、蛋糕、热量:347大卡//100g蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一,对于想减肥的...