7种食物让你越吃越瘦
减肥是每个女孩一生必上的课程,亮丽的外表与傲人的身材是她们追求美的极致。为此,她们不断的努力,有的人通过大量的运动来实现瘦身的愿望,有的人通过节食来实现瘦身的愿望。其实节食是极不健康的一种瘦身方法,既不能达到瘦身的效果,还危害了身体健康,下面就给大家介绍一些有利于瘦身的食物,让我们不用通过节食就可以实现瘦身梦。
1、全麦面包
很多人喜欢吃面包,甚至有的人将面包作为主食,面包的种类有很多,不同种类面包对人体有不同的益处,例如全麦面包。
全麦面包也就是人们所说的杂粮面包,杂粮面包含有大量的粗纤维,经常食用不仅可以饱腹,还可以促进肠胃蠕动,减少脂肪的堆积,从而达到减肥的效果。
想要减肥的美眉可以选择杂粮面包食用,食用杂粮面包时可以涂上一点蜂蜜,不仅刺激味蕾,还可以帮助润肠道,使肠道内食物更好、更快的排出体外。
2、香蕉
香蕉是我们经常见到水果,它的营养极其丰富,香蕉中含有大量的钾、钙、磷、镁、维生素和膳食纤维等。经常食用不仅可以补充人体所需的营养素,还可以促进肠胃蠕动,减少食物在肠胃中堆积,同时抑制脂肪的粘附,最终达到瘦身的效果。
另外,在晚上食用香蕉不仅可以维持身体健康,还可以促进睡眠。如果将香蕉和酸奶混合榨汁食用,瘦身效果会更加明显。
3、燕麦片
燕麦片营养价值很高,它被誉为减肥圣品。燕麦中含有丰富的膳食纤维,因此煮粥食用可以促进肠胃蠕动,阻止脂肪在肠内堆积,从而达到减肥的效果。
另外,在燕麦粥中放入少许的牛奶,不仅可以更好的吸收营养,还可以帮助美容养颜,让皮肤白皙嫩滑。高血脂患者也可以食用燕麦片,它可以帮助降低血脂浓度。
4、小米粥
很多人喜欢喝粥,因为粥不仅营养丰富,而且可以帮助养胃和减肥,小米粥的热量很低,经常食用不会引起肥胖,另外,小米粥中含有大量的水分,进入人体后很容易排出体外。因此,经常食用可以促进肠胃蠕动,使食物更好的排出体外,达到减肥的效果。
尤其是在晚餐食用一些粥,不仅瘦身效果会更加明显,同时还可以促进睡眠。在煮小米粥时,可以在粥中加入一些南瓜,南瓜含有大量的膳食纤维和少量的脂肪,因此与小米混合后瘦身效果会更好。
5、酸奶
很多人都喜欢喝酸奶,酸奶的营养价值很高,它含有丰富的钙和蛋白质,可以帮助人体补充必需的营养素。酸奶可以促进肠胃消化,润肠通便,因此经常食用可以达到减肥的效果。在酸奶中可以加一些坚果,坚果的营养价值很高,可以为人体补充营养。
6、土豆
土豆是我们经常食用的蔬菜,土豆中含有大量的淀粉,很多想要减肥的美眉都会拒绝土豆的摄入,她们认为摄入太多的淀粉会引起肥胖。其实土豆在烹饪过程中淀粉含量不断减少,直至没有,因此,经常食用土豆不会引起肥胖,反而会达到瘦身的效果。
另外,土豆中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助人体新陈代谢,土豆可以作为主食食用,不仅不会摄入多余的热量,还可以增强饱腹感。
7、果汁
通常我们所说的果汁是指鲜榨的水果汁,而不是超市卖的果汁,与超市的果汁相比,鲜榨果汁不含任何的添加剂和糖分,因此,食用新鲜的果汁不仅营养丰富,减肥效果也会更好。
结语:很多想要瘦身的人宁愿饿着肚子睡觉也不愿吃一丁点东西,他们总以为吃一点东西就很容易引起肥胖,其实并不是,晚上空腹睡觉既不利于睡眠,又不利于身体健康,更不会达到瘦身的效果。在上文中给大家介绍了一些有利于减肥的食物,相信大家在看完后应该有所了解了,这些既可以满足我们身体需求又有利于瘦身的食物,我们为什么不试试呢?
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