这些食物让你越吃越瘦
不过说到节食,大家都知道是要控制我们的饮食量,但是小编认为该控制的是会让自己发胖的食物,如果食材具有瘦身的作用,大家就可以放心的食用。
瘦身美容食:1酸奶
卡路里含量:72大卡/100克
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,促进消化吸收,清除血液中的毒素,从而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇,是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症,富含的维生素A能促进健康的细胞更新,减少粉刺、预防皱纹增生。
酸奶这样吃:
①节食减肥时一天只选一餐以酸奶取代,以免造成营养失衡。
②酸奶减肥餐一般搭配果蔬,留意所选果蔬的热量,高热量的水果搭配酸奶无法达到减肥效果。
③酸奶不宜加热,不宜空腹食用。
瘦身美容食物2:猕猴桃
卡路里含量:56大卡/100克
猕猴桃富含维生素C,能干扰黑色素的生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的斑点。
猕猴桃这样吃:
①猕猴桃一天一个,不宜过量。
②猕猴桃不宜与牛奶搭配,否则会影响消化吸收,出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。
瘦身美容食物3:红枣
卡路里含量:264大卡/100克
红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
红枣这样吃:
①红枣搭配南瓜食用,可以补脾益气,排毒止痛。
②红枣不宜搭配牛奶食用,会影响蛋白质的吸收。
瘦身美容食物4:蜂蜜
卡路里含量:321大卡/100克
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,经常食用可以使皮肤红润细嫩,有光泽。蜂蜜里的抗氧化成分很高,能起到抗衰老的作用,外敷能去皱祛斑。
蜂蜜这样吃:
①蜂蜜每次服用量最好在25-50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,可能引起轻微腹泻。
②直接用30-40度的温开水冲服,不适宜用沸水不适宜煎煮,以免破坏蜂蜜结构。
瘦身美容食物5:三文鱼
卡路里含量:188大卡/100克
吃三文鱼不易发胖,因为三文鱼的脂肪含量非常低,且含有各种脂肪酸,起到降血脂和胆固醇的作用,被认为是肉食中的减肥食品。此外三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸,是健康的皮肤细胞主要构成物质。
三文鱼这样吃:
①宜作为早餐食材。
②三文鱼搭配白萝卜可以解除油腻。
③三文鱼搭配西红柿,可以滋润肌肤、抗衰老。
-
红酒奶酪减肥
您知道吗,如果是将奶酪搭配上合理的食材的话,它不但不会对于减肥有阻碍,甚至还有可能会加快脂肪的燃烧速度,这就是所谓的红酒奶酪减肥法,具体红酒加奶酪减肥方法如下:红酒奶酪减肥根据研究显示,每天摄取固定的钙质可有效的减肥,所以含高热量的奶酪,竟然也变成减肥圣品。...
-
苦瓜粉片减肥方法是什么
减肥是夏季很常见的,减肥的方式有很多,使用一些减肥方法,要先对它进行了解,这样使用对身体是不是有影响,能够清楚知道,对减肥不清楚就随意使用,会导致身体有各种问题出现,苦瓜粉片减肥是很多人不清楚的,苦瓜粉片减肥方法如何呢,下面就详细介绍下,使得有一些认识。苦瓜粉片...
-
春季不减肥夏季徒伤悲 盘点春季减肥蔬菜!
春季不减肥,夏季徒伤悲,因此很多MM会选择在春季减肥。春季减肥,最健康最有效的方法就是蔬菜减肥了,下面我们来看看春季的减肥蔬菜有哪些。1.卷心菜一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命...
-
晚上吃水果可以减肥吗
有的人减肥可能是花了高昂的代价去做吸脂手术,还有的人减肥可能是冒着很大的风险去打了溶脂针,这些减肥手段都有极大的副作用,并且还容易留下疤痕。减肥最好选择绿色健康的方式,比如说每天多锻炼身体来减肥,还有就是可以在晚上适当吃一点水果来减肥。下面就来介绍为...