保鲜膜减肥法的具体做法及副作用 减肥需要坚持的法则

减肥是一个艰难的过程，因为每个人的差异，导致每个人对不同的减肥方法的适合度不同。所以网上流传的减肥方法有很多种，你需要结合这些方法，找到最适合自己的一种方法。其中，保鲜膜减肥法应该是在某一段时间最流行的。那么这个方法具体该怎么做呢？有没有什么副作用？应该坚持什么样的法则？看本站小编为您解释。

保鲜膜减肥法

保鲜膜减肥法很简单，特别适合局部减肥。想减哪里就用保鲜膜将那个部位仅仅的裹住，比如想减腹部，就用保鲜膜将腹部紧紧的围住，然后等到局部出汗，坚持一段时间再取下来。

保鲜膜减肥法具体的做法如下：

保鲜膜瘦腰法：

1、在包裹保鲜膜之前，用盐涂抹在腹部。

一定要全部涂抹在腰腹部，然后进行一定的按摩。至少5分钟以上。

2、然后用保鲜膜裹住整个腰腹部。

坚持10分钟取下。这个时候可以看到腰腹部有大量的汗蒸发出来，对腹部减肥有帮助。

保鲜膜瘦腿法：

1、先对腿部进行按摩。

主要是按摩穴位，包括三阴交和伏兔穴等。

2、用粗盐抹腿。

然后坐在椅子上用粗盐均匀的抹在腿上，然后进行揉搓。

3、用保鲜膜裹腿。

等到两个大腿感觉热了，然后用保鲜膜将腿部紧紧的保住，10分钟后取下来，然后用清水冲洗腿部。

保鲜膜瘦脸：

1、先将脸部用水打湿，然后将粗盐涂抹到面部。

注意在涂抹粗盐之前，可以先少量在颧骨部位试一下，因粗盐的颗粒较粗，皮肤娇嫩容易受损，所以，很容易引起肌肤的敏感，将粗盐放在颧骨部位15分钟。如果没有问题再涂抹其他的部位，还要准备好热毛巾和冷毛巾备用。

2、涂抹好粗盐之后进行轻轻的按摩。

然后在保鲜膜留下一个小孔，作为呼吸用，然后将整个面部包裹起来。

3、包裹完之后，用冷毛巾和湿毛巾交替敷脸。

先用热毛巾敷在脸上一分钟然后用冷毛巾敷在脸上一分钟，这样交替5到6次，之后将保鲜膜取下。

虽然保鲜膜能够帮助达到减肥的效果，但是应该注意的是，这种减肥方法还是有一定的弊端的。

那我们来看一下会有哪些副作用？

1、容易引起脱水。

保鲜膜包裹住之后，会导致局部的皮肤温度升高，这样可以促进局部皮肤的排汗，但是如果包裹的时间太长或者太紧，也很容易引起局部排汗过多导致脱水。

2、影响局部的血液循环。

因为想要得到更好的减肥效果，往往包保鲜膜的时候都觉得是越紧越好，可是如果包裹的太紧了，会直接影响血管的血液流通，影响身体的血液循环，如果是包裹腿部的话，很容易引起静脉曲张。

3、诱发一些皮肤疾病。

因为用保鲜膜包裹之后，局部的皮肤就不能正常呼吸，会导致一些毒素或者污垢堵塞住毛孔，引起毛囊炎、湿疹等一些皮肤病。

4、容易引起局部皮肤过敏。

因为保鲜膜是化工产品，如果质量不过关，直接接触到我们的皮肤，温度升高之后，一些化学成分被释放出来可能会对皮肤产生强烈的刺激，导致皮肤过敏。因此，选择减肥用的保鲜膜，一定要选择质量过硬的产品，不是所有的保鲜膜都可以用来减肥的。

减肥是一件非常有难度的事情，很多人都因为减肥而费尽心思。其实减肥一定要尝试多种方法，寻找一个适合自己的减肥方法，吸取成功的经验才能达到最终目的。其实不少的健身达人都有几个的减肥法则，只有坚持这几个法则才能达到成功减肥的目的。

要想减肥成功?坚持这5个减肥法则就可以做到!

1、自律

拥有一个自律的生活习惯能让生活变得更丰富多彩，还能让减肥变得更加快速。所谓自律就一定要拥有坚持的精神，在减肥中坚持下来也是一项很大的成功。如果有坚持不下去的情况，一定要控制住自己，多看一些心灵鸡汤，让自己保持在一个良好的心理状态。自律也是一件令人快乐的事情，所以大家并不用那么反抗这样的减肥方式。

2、不要总待在健身房

很多人在减肥时只会去健身房，这其实就会让自己的减肥方法太过于局限了。减肥方法是多种多样的，所以我们平常减肥不一定只能在健身房。可以多尝试一些户外运动来丰富自己的生活，也能让自己的体重下降。

3、增加减肥动力

要想做好一件事情，必须要有足够的动力。我们在减肥时一定要注意，不能够攀比，要把让自己变得更好，来当做目的。当自己减肥时，一定要不断的给自己寻找动力。多想一些减肥的好处，多看一些减肥成功的案例，这样才能让自己总有减肥的热情。

4、不要不吃肉

很多人在生活中都拒绝吃肉，害怕肉会让自己变胖。其实在减肥中，适当的进行荤素搭配也是挺好的。如果总是不吃肉，就会让自己的身体无法摄入充足的营养物质。所以在平时减肥的时候，我们最好还是要适当的吃肉。适当的进行荤素搭配，让自己的身体保持健康状态，也能让自己的身体增加一点肌肉。

5、学会自己做饭

很多人都爱吃外卖，但其实在外面做的菜都会有高盐高脂肪这一大特点。所以在减肥期间最好还是自己做饭，自己学会做一些健康的美食，这样才能让减肥进行的更彻底。

怎么防止减肥反弹?

专家表示，良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。

一、早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

二、食物要多样化，不要偏食。

三、细嚼慢咽。不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。

四、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

五、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。