6种健康食品 助你夏末快速瘦身
如果你正准备在海滨度假之前瘦身,或者仅仅想要为夏日的婚礼塑造苗条身形,现在可能是时候放弃一些你最爱的零食了。第一步是把你的冰箱处理干净,让你的瘦身道路走上正轨。
1. 天然的花生酱
你的冰箱中有花生酱吗?最好是购买全天然的品种噢。
你会注意到这种花生酱上会有一些液体,通常比含有糖,盐和其他成分的花生酱更细腻。虽然花生酱是高热量食品,但它会让你有饱腹感和满足感,是对节食者的完美食品。
2. 凉拌蔬菜
学习热爱这些绿色食品会帮助你在满足的同时,给你的日常饮食中添加一些膳食纤维。
每份凉拌蔬菜可以确保你得到足够的营养和健康益处,但是,如果你需要一些变化,还可以尝试放一些作料。
在你的沙拉中添加不同的蔬菜,可以用凉拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇气的话,可以试试生吃洋葱。配上你喜欢的酱料,它可是个超级棒的健康食品噢。
3. 新鲜番茄
番茄富含抗氧化剂,还含有大量的维生素A和维生素C,同时也是番茄红素的重要来源。
新鲜的番茄在这个夏季用来做沙拉或者三明治简直太完美了。吃带皮的新鲜番茄可以给身体带来大量的膳食纤维。
4. 低脂酸奶
酸奶是瘦身的良友,因为它热量低,还可以给你提供充足的钙。
酸奶大约含有30%你日常所需的钙质,并且其中的高蛋白也会让你在这个夏季的瘦身中对饥饿引发的不爽说拜拜。
5. 鹰嘴豆泥
想要摆脱麦片,芹菜杆和薄脆饼这些小吃的诱惑吗?用你最喜欢的蔬菜搭配一茶匙鹰嘴豆泥,你可以津津有味地享受令人满意的高蛋白小吃。
搜寻那些仅仅使用鹰嘴豆泥和调味品制作的最“原始的”鹰嘴豆泥品种。一些风味品种含有额外的脂肪和油脂——还有卡路里定额——这些并不是你所需要的。
6. 蛋白
蛋白每份仅含有25卡路里的热量,是你夏日瘦身计划的理想蛋白质来源。
炒四个鸡蛋犒劳一下自己,加些调味料提升口感,可以给你的饭菜轻松添加20克蛋白质。
-
脸上长斑该怎么办?
脸上长斑该怎么办?脸上的长斑该怎么办?被天气破坏的脸可以通过护肤来改善,让你迷住身边的他,了解步骤就可以开始了。其实很多女生都不知道这些小技巧。现在分享一下脸上该怎么办!希望对你有用!脸上的长斑该怎么办?柠檬柠檬,被称为维生素C仓库,在美白水果中排名第一。柠...
-
中午瘦身方法 蔬菜减肥和谷物减肥的区别
减肥不是爱美人士的专利而是一个大众的话题,也是很多人必须进行的一件事情,因为肥胖不仅会破坏我们的外在美,还会引起很多的身体疾病,如高血脂、脂肪肝、动脉硬化、关节痛,甚至不孕不育都有可能出现。所以减肥是势在必行的一件事,但是该如何在中午减肥呢?一些上班族没...
-
hiit一天要做几次?每天十五分钟hiit能瘦吗
每个人都知道,只有在消耗量大于摄入量的情况下才能实现减脂,但他们不知道运动后的摄入量尤其重要。运动后的摄入是为了让您在下一次运动中有更好的表现,而不是盲目地低卡路里。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、hiit一天要做几次?2、每天十五分钟hiit能...
-
5步创造橙色眼妆
5步创造橙色眼妆橙色眼妆有五个步骤。爱美是女人的天性。许多女性外出时会化上漂亮的妆。最近,橙色眼妆非常流行,因为橙色眼妆可以增加我们的魅力。接下来,小编将带您看五个步骤来制作橙色眼妆。15步创造橙色眼妆一、五步创造橙色眼妆Step用棕色眼线代替传统的黑...