这些坏习惯让你的腿越来越粗
夏天是女性朋友们最在意自己身材的时候,在这个季节里,大家都会穿上裙子或是短裤,尽显腿部的线条。可对于“小粗腿”们来说,恰恰是令人纠结的时候。整天穿长裤不仅热,而且不能时时变换着装风格,着实让人苦恼。
如果不是体型本身就肥胖的话,只是腿粗,会显得人身材不协调。但造成这种不协调的原因,无疑跟日常的生活习惯有关。
这些坏习惯是腿变粗的原因
1、久坐
久坐的群体是很庞大的,如学业紧张的学生、工作繁忙的白领、时刻保持注意力高度集中的司机等等,他们需要每天坐很长时间,所以很容易出现腿部变肿、变粗的情况。
久坐会导致下肢的血液循环不畅,脂肪、水分都不容易被代谢掉,因此很容易水肿,时间久了,腿变粗就成了必然。
此类人群不能因为需要久坐就完全忽视站起来的必要性,每个小时起身一次,不管是去卫生间还是去倒杯水,踮起脚尖站立一会儿,其实也花不了多长时间,五分钟足矣。但是可以有效地预防腿变粗。
2、久站
我们常说:“能站着就不要坐着。”说明站着比坐着更消耗能量。但是,这并不代表长时间站着可以瘦腿。
不少人的职业是需要站立的,如服务行业的工作人员,她们也是腿容易变粗的群体。人长时间地站立,腿部需要一直承受压力,血管也会受到阻碍,特别是纵向血管流通不畅,而横向血管流通正常,那么腿就很容易变粗。
需要久站的人,需要一天工作下来很累了,但也最好能多走动;回家以后可以用温毛巾热敷一会儿,再做一些适当的按摩,都可以帮助减轻腿部的压力,并预防腿部变粗。
3、爱跷二郎腿
很多人都喜欢跷二郎腿,这种姿势让人感觉不拘谨,心理上有一种舒适感。但是,心理上舒适了,身体上却受到了压力。
长期跷二郎腿会使腿部的血液循环受阻,造成肌肉和骨骼的早衰。当然,这也是很多粗腿的形成原因。
此外,跷二郎腿还会使女性的私处温度升高,且不容易散热,加之血液循环受阻,是很容易滋生细菌的,因此,要想少患妇科病,还应注意要少跷二郎腿。
4、不爱运动
坚持运动是保持身材的必备项,所谓“管住嘴、迈开腿。”而那么腿粗的人,很可能就是因为缺乏锻炼。
很多时候,锻炼不是一定要在运动器械上挥汗如雨,也不是非要抽出专门的时间去跑步。如今生活节奏在不断加快,拿出专门的时间来运动已经成了很多人的奢望。但这并不意味着就要听之任之。
在我们的生活和工作中,有很多运动的机会,比如在上楼时,完全可以爬楼梯,而不是乘电梯。这样就可以给腿部运动创造机会了。上班的时候可能时间比较紧迫,那么在下班时,也可以多走一段路再乘车。
怎样才能瘦腿
如果腿已经变粗了,当务之急是如何才能瘦下去。除了以上的坏习惯一定要及时改正以外,还可以做以下的瘦腿动作,能使瘦腿进程更快一些。
1、悬空坐
先靠着墙站好,双腿分开一肩宽,双臂自然下垂。然后慢慢地往下坐,一边坐一边将腿向前移动,直到大腿和小腿呈直角,但背部仍然紧贴墙面。这时,你会感觉到腿部的肌肉被绷得很紧,此时一定要坚持住,尽量保持呼吸的平稳,直到大腿酸得难以支撑。
不要以为腿酸了就算做完了,休息一会儿之后再继续做,反复几次,每天坚持,很快就可以看到效果了。
2、深蹲
两腿分开,与肩同宽,背部一定要挺直,膝盖保持平衡,吸气下蹲,蹲的幅度越大越好,但速度要慢一些,觉得蹲到位了,再呼气站起,每次坚持坐十几次。
这个动作可以有效地消耗腿前部和臀部的脂肪,如果你对自己腿部的线条不满意,不妨试试这个动作哦。
3、游泳
还有一种比较简单,也是很常见的运动,可以有效地消耗腿部肌肉,那就是游泳。由于这项运动需要腿部一直做划或蹬的动作,即使觉得有些累了,也要坚持,瘦腿的效果很好,并且特别适合夏天。
如果不会游泳也没关系,可以在浅水区中走路,或是套着游泳圈在深水中行走。因为水的阻力,会使腿部的活动更加费力,因此也就可以消耗掉更多的脂肪。
结语:夏天是很多女性露腿显身材的好时节,可是很多女性却因为腿粗而羞于显露。其实,这跟日常的生活习惯有关,比如久坐、久站、爱跷二郎腿、很少运动等。这些坏习惯一定要改掉,它们不仅会使腿变粗,而且对健康也不利。此外,还可以通过针对性的锻炼,使腿部的线条更加纤细、迷人。
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