啤酒肚减肥法的几个步骤
相信减肥现在这个词对于大家一点都不陌生了吧,不只是女性,现在很多男性也开始注意到了减肥的好处,尤其是现在很多的男性都有很严重的啤酒肚,肚子像西瓜一样鼓出来了一块,穿衣服也变得很难看。而且也大大有损了外在形象。有的朋友说没有那个条件去减肥,其实这个观点是错误的。现在就来看看啤酒肚减肥法。
1.原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
3.步行
见效点:腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与奋、灵感与放弃,一切OK!饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
如果不幸有了啤酒肚之后一定要小心减肥,很多人都知道啤酒肚会造成很多的问题,比如女性啤酒肚就会影响美观,男性会容易产生疾病,通过减肥方法的介绍,如果有朋友因为啤酒肚困扰的话,还是建议做上面的一些运动较好一些。
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