男生减啤酒肚的方法
一般来说,青少年时期的男性朋友是不容易长胖的,而中年时期的男性朋友就不是这样的,相反会很容易发胖,特别是腹部凸起异常明显,这个“凸起”就是人人所知的“啤酒肚”。啤酒肚也是赘肉,影响男性朋友的影响,想要减掉也不是没办法的,具体方法就在下文中为大家介绍。
一:腹部健美操
自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会儿气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
二:全身性有氧运动
为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,每天30分钟以上,最好每天累计60~90分钟,每周5天以上,可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整,减肥效果会更好。
三:腹部按摩减肥法
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。
四:涂抹摩脐法
肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主。
男生减肥要比女生简单,因为男生可以轻松对抗美食的诱惑,能够在饮食上做到不吃高热量、高脂肪的食物,这一点要比女生强很多。所以,男生减掉啤酒肚肯定也很容易,平常有空的时候按照以上提供的四种方法去做就行,效果很显著。
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