什么办法可以瘦小腹呢?
许多生过孩子的女性会突然发现,自己的小肚子在不知不觉中,变大了。而且当体重增加的时候,首先是这个部位会变胖。当小肚子隆起的时候,自己就只能传一些宽松的衣服来遮盖了,这样自己的形象就会大打折扣的。那么,如果想要让小腹减下来,应该采取什么措施来减肥呢?
挺腰直身端坐
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
按摩腹部
想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
减少盐的摄入量
减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
如果想要快速的瘦小腹,可以通过饮食和运动两方面来进行。饮食上多吃一些清淡的食物,比如可以多吃水果和含有粗纤维比较多的蔬菜,少吃盐。然后坚持按摩腹部,坚持仰卧起坐,坚持转呼啦圈等,就可以让腹部尽快的瘦下来。
-
推荐瘦腰腹最有效的方法
现在有很多人都对冬天产生了抵抗感,因为在冬天比较寒冷,很多人减少了活动量,并且选择窝在家里看电视或者躺在沙发上吃零食玩电脑,导致腰腹积累了大量的赘肉,形成很难看的游泳圈,就算是腿部很瘦,穿起衣服来也会显得十分难看,对于女性朋友来说肥胖可是怎么都不能接受的....
-
瘦肚子瘦腰的方法是什么
相信很多人都遇到过这样的问题,就是别的地方还好,腰部以及肚子特别容易变胖。尤其是一些久坐的人,身上就肚子和腰部的肥肉比较多。除了要控制自己的日常饮食之外,还应该学习一些更好的瘦腰瘦肚子的方法。下面就来教大家一些简单实用的瘦腰瘦肚子方法,大家可以学习一...
-
肚子肉怎么减呢
其实肚子部位是很容易堆积肥肉的部位,因为我们都知道对于很多上班族而言,可能已从上班开始就需要长时间的久坐,这样缺乏运动的一个生活方式,就容易导致腰间堆积更多的肥肉,会直接毁了自己的身材,所以下面要为大家具体介绍一下,可以有效解决肚子上肥肉的一些方法。许多...
-
瘦腰腹部最快的方法是什么?
肚子上赘肉横生相信是很多上班族的一大特征了,很多人都会有肚子赘肉的困扰,面对这些肉肉,让他们悲伤不已,瘦腰腹部最快的方法是什么?这里给大家推荐几个很有效的瘦腰瘦肚子的方法,轻轻松松就能有效减肚子上的赘肉,对于白领来讲是个不错的减肚子最有效方法。将腹部缩进...