到底怎样快速减小腹赘肉?
好身材需要经过不懈的坚持,所有的成就都是由一天一天积累而促成,肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这都是因为坐久了导致的。小编接下来教大家一套非常简单的瘦腹方法,大家随地可做练习,举手投足也能甩掉赘肉消耗多余脂肪。 只要每日坚持,就可以起到消除多余赘肉。
一、腹式呼吸减肚子
首先,平躺在地面上,弯曲你的双腿膝盖,使大小腿之间成大约45度角,然后将你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气,维持3秒钟时间后张开嘴巴,用嘴巴呼气,维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压,直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气,同时将两手都放在肚子上,从外向里的方向按摩,这样重复5次左右。
二、揉腹动作
揉腹动作和按摩动作非常相似,其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩,比起一般的腹部按摩,它的针对性更加强,同时需要身体其它部位的配合,具体的做法是:首先,原地站好,不要把你的双腿分开,而是将它们并拢起来,放松身体。然后伸出双手,打开左手手掌并将它放在右手背上,接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动,双手从刚刚的位置开始,向腹部方向做顺时针推按动作,在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。
以上就是减赘肉的方法,这套动作可以在休息的时间进行。另外除了这些动作减肥以外,在每天起床后,在吃丰富的早餐前最好先喝一大杯温开水,让休息一晚上的肠道蠕动起来,帮助排便,给肠道来一次大扫除,这招也能帮你赶走讨厌的小肚腩哦。
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