如何缩小啤酒肚呢
有啤酒肚的人不但看起来不美观,而且给自己带来的伤害很大,像糖尿病、高血压等疾病就是啤酒肚带来的。实际上,只要啤酒肚小一点,没那么明显,是不会伤害到身体健康的,这一点大家需要了解。而那些肚子大的人就需要缩小自己的啤酒肚,可是,大家该如何做才能让啤酒肚缩小呢?
1、早上喝牛奶,饭前吃一点蜂蜜,帮助消耗糖类,加快代谢。
2、刻意的缩胃,减小胃口。胃是有弹性的,可以撑大也可以缩小,啤酒肚的一部分原因也是这个。所以啦,每次循序的减少饭量一方面可以把撑大的胃缩回来。
3、晚餐一定要吃得少,但不可以不吃。如果非得吃还吃鱼肉的建议吃前喝一点葡萄酒(不要多),葡萄酒可以防止肉类中脂肪的摄取。睡前6小时内不能吃东西,或者按照人们盛传的规矩,晚上九点后坚决不能进食任何东西。
4、喝茶。用茶代替甜饮料和啤酒(想减啤酒肚,啤酒千万不能多喝)。茶可以刮油水,普洱茶更是很好的选择。另外决明子,山楂,荷叶泡茶也有很好的效果,不妨一试。
5、每天吃一些坚果(不能太多,五六颗花生就差不多了),坚果含有的不饱和脂肪帮助代谢人体内的脂肪。另外,补充B簇维生素(可以服用药片,复合Vb之类的),代谢脂肪,VB是必备的。
啤酒肚的人首先要做的就是控制饮酒量,然后就是不能多食用容易长脂肪的食物,最后就是要控制蘑菇好的每天的饮食量,避免让胃部一直处在扩大的状态中。缩小了自己的胃之后,也就代表着离缩小自己的啤酒肚不远了,大家一定要坚持。
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