肚子两侧的赘肉怎么办
现在已经有越来越的上班族们都需要长期的坐在办公室里面办公,这样长期下去就会让自己的腹部出现一些大肚腩的,甚至是会感觉到自己的肚子上面有一些肥肉的,这样的话就会在穿衣服的时候更加的明显,就会让非常多爱美的人们特别的发愁的,根本不知道应当如何去瘦下来自己肚子两侧的赘肉,而且这些部位的赘肉通常是很难瘦下来的。
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
最简单的减肚子的方法就是骑自行车的,反正现在有很多的人们都特别的喜欢去骑自行车的,所以如果是坚持下去的话就可以有效的去减肥的,并且会让自己的身材变得越来越好的,特别是在上班的过程中可以骑自行车去的,这样不但是可以减肥,而且非常环保的。
-
三招帮你搞定啤酒肚
睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,这样会使得体内脂肪增加并聚集在腹部,造成啤酒肚的出现。那么,啤酒肚怎么减?下面我们就来看三招:1、保证规律的饮食其实去掉啤酒肚也跟减肥一样,但也不需要不进食,如果用不吃来减肥是对身体伤害很大的,只有正确的饮食习惯才能战胜啤...
-
到底怎么减去肚子的赘肉?
很多孕妇在生产以后,身材开始走形,特别是肚子上的肉最明显。为了肚子上的肉不再泛滥,很多人都拼命节食,一味压抑自己的口腹之欲。其实有很多蔬果是能促进脂肪燃烧,可以帮助我们避免脂肪堆积,减肥瘦肚子。下面小编就来介绍能减肚上赘肉的几种天然食物。1.牛油果。牛油...
-
如何减腹部脂肪最快呢
每一个人都希望自己能够拥有良好的个人形象,但是在我们的日常生活中有很多人由于缺少运动就容易导致肚子上形成脂肪堆积的现象,这样对身体的健康是特别不利的,同时也会影响到自身的形象,但是想要减掉肚子上的多余脂肪一定要掌握好方法,下面一起了解一下如何减腹部脂...
-
瘦肚腩的最快方法是什么
瘦肚腩的最快方法,现在的二十一世纪,解决温饱已经不再是当下的话题了,现在的话题是减肥,因为改革开放之后,基本上的人都慢慢地提高生活水平了,所以饮食比较丰富,就导致很多人变胖,特别是中年朋友,一般到这个时候都比较容易发福,那么到底应该怎么快速瘦肚腩呢?今天我们就会...