减腰部两侧赘肉怎么减?
每个人都希望自己能够拥有很好的身材,特别是女性朋友们,前凸后翘是许多人的追求。细细的柳腰加上修长的大腿那就是再完美不过了。但是事实上却有很多的人被腰部的赘肉,小腹的赘肉深深的困扰着。腰部的赘肉特别难减,那么究竟该怎么减腰部两侧的赘肉呢?不要担心,小编为大家来支招。
动作一
两腿分开比肩宽的距离,左手向头顶方向伸直,右手从后面抓住左手的上臂部位置,然后腰部向右边弯曲,弯曲到自己的极限,保持30秒。回归起始动作,均匀呼吸3次,换另一边重复动作。
动作二
站立,两腿分开,大约为两个肩膀的距离,两手臂向身体两侧打开,与肩膀平齐。弯腰,用左手触碰右脚尖,右手臂向上伸直与地面垂直。然后换用右手触碰左脚尖,左手臂向上伸直。如此交替手做动作,做30次左右。
动作三
站立,两腿打开与肩同宽,两手向上伸直,左腿向后屈膝,腰部向左侧,用左手去拍打左脚掌。然后回归原位,换右腿屈膝,右手拍打右脚掌。如此交替重复做动作20~30次。
动作四
脚分开与肩同宽,双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺,弯曲双腿膝盖,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前倾,身体保持平衡。吸气,伸直你的左脚,右脚弯 曲向上抬起,扭转你的上半身向右,将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰,动作坚持5个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作坚持重复10组。
动作五
双手撑在地面上,左脚在前右脚在后踩在地面上,脚尖勾地在右边,保持自然呼吸,右脚弯曲收回,左脚向左边伸直,左右来回为一组,动作重复10组左右。
小编为大家带来的方法都是很实在的,就可以完完全全在生活中做一个美丽时尚的美女吧。减去腰部的赘肉是每个人都希望的。小编也很乐意为大家好好的提供一些有用的帮助。那么,就好好的按照我说的去做吧。一定可以给你一个不错的身材的。
-
简单两招快速瘦成小蛮腰
腹部最容易积累赘肉的地方,而现代的白领女性往往坐着办公的时间比较长,又缺少运动,深受“游泳圈”困扰。怎么瘦出小蛮腰是很多女性关心的事情,下面就较女性2招简单的动作,坚持练习,很快就能瘦成小蛮腰哦!瘦腹第一招:上腹练习1、卷腹拍手先仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂...
-
如何快速瘦腰腹?床上轻松搞定!
无论是男士还是女士最大的烦恼都是如何瘦腰腹解决腰腹部的赘肉了。而大家反应的问题就是平时应酬多,根本没时间减肥,今天小编就教大家几个瘦腰腹的小运动和按摩方法,只要睡前花上10几分钟就能轻松甩掉顽固的小肚腩,有效地分解腰腹部的脂肪。床上简单瘦腹运动1、平...
-
腰部瘦身方法有哪些
以前唐代以胖为美,如今现代以瘦为美,各有各不同的风韵。在现在的社会生活中,人们走在路上看到了瘦的人都会心生羡慕之情,希望像她一样美。女生之间交往的话题也变成了平头论足的话语,自己如果身材臃肿就总感觉和这个世界格格不入,有的女生的要很粗,那么腰部瘦身方法有...
-
健胸瘦腰提臀 每天10分钟肚皮舞扭出性感身段
肚皮舞完全不受年龄和体型的限制,舞步自然随意;也不受场合的限制,不需要借助任何健身器材,对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间,对着镜子练习一下肚皮舞的几个经典动作,定会让你收到意想不到的效果。一分钟锻...