采用什么方法瘦小腹最快?
每一位爱美的朋友,都希望自己拥有完美的身材,尤其是想要有平坦纤瘦的小腹。但是往往事与愿违,生活中有很多人都长出来了小肚腩,不过也不需要过于担心,因为有多种方法都可以帮助瘦肚子。那么接下来就给小编一些时间,来为大家具体的讲解几种有效的瘦腹措施吧。
1、饭后靠墙站:晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。
2、缩腹走路:平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
3、捡豆子:每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。把豆子捡完等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,瘦肚子效果明显。
4、站立扭腰:这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩。
到这里,小编已经介绍了四种可以瘦小腹的方法,而且只要能够耐心坚持的话,每一种效果都会发挥的比较明显,所以有意愿的朋友们,不妨就按照上述做法去尝试。与此同时,小编建议大家在瘦肚子时,最好也控制一下食欲。
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