瘦腰瘦腹的最快方法是什么
在现实生活中,很多女性都是久坐族,因为上班的八个小时都在椅子上坐着,久而久之,腰部肚子的肥肉就会出现,让女性特别的烦心。而且,腰部以及肚子上面的赘肉是最难减掉的,一定要坚持减肥,花费很长的时间才能解决这个问题。那么,怎么样瘦腰肚子才是最快速的呢?
1、30秒抑制食欲法
坐在地上,双脚交叉,吸腹挺胸,深呼吸,将双手尽量向上提高交叉于头顶,两臂置于耳后,膝盖向上向内夹,臀部也要夹紧提升,动作持续约5秒,吐气,双手放下,膝盖放平,维持5秒,重复4次。
2、拍打肚子
在闲暇的时候我们可以站着,用手拍打肚子,注意不太用力也不能再刚吃完饭的时候拍打,力度也要控制好,每次拍个2~3分钟就行,这样会有助于脂肪的燃烧。
现在的女生一般都是久坐族,上班坐着,回家不是躺着就是坐着,所以很容易使肚子胖起来。可是穿衣服挺着个肚子很不好看,看见别人的芊芊细腰很是羡慕,该怎么快速瘦腰呢?今天小编教你怎么才能瘦肚子和腰,让你也能拥有小蛮腰。
3、洗澡揉搓肚子
我们可以在每天洗澡的时候,在肚子上抹上沐浴露,用手在肚子上顺时针打圈揉搓,坚持一段时间就会看见效果,这样还会使皮肤变的细滑。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸,气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐,如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
利用食物也可以帮助女性瘦腰瘦肚子,主要就是建议女性应该多吃一些黄瓜。每天晚上应该用黄瓜来代替晚餐。因为黄瓜属于一种非常好的减肥食物,而且自身是没有任何热量的,吃下去的黄瓜还可以起到清脂排毒的作用,而且有利于肌肤健康。
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