白领减肥 什么方法可以瘦肚子
研究表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。要多吃健康的食品,比如水果、蔬菜和粗粮。
尽量不吃那些垃圾食品,像糖果、薯条、快餐、玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积,尽量不吃。
1、芹菜二米粥
芹菜100克、大米100克、小米100克。
将芹菜洗净,切成小段。大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
2、番茄豆腐豆芽汤
大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
3、熘鱼片
草鱼取中段)1条、木耳10克、广东菜心50克、色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。
将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟。木耳泡发,洗净。广东菜心择洗干净。葱、姜切末。锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
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