三招瘦手臂运动快速摆脱拜拜肉
后臂拉伸法
将右手臂向上拉伸,向着身后左侧肩胛骨的方向弯曲,用左手压住右手臂的关节部位,并且触碰到左侧肩胛骨,保持5秒钟,然后向上伸展,换边重复。每天可以进行两次,每次做15下。
绕环法
双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上,作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开,作向后的大绕环运动。这个动作的重点是,当手臂绕到后半圈的时候,要尽量的向后,充分感觉到大臂后内侧多肉的地方拉伸。长时间作这个动作会让肩膀前侧非常酸痛,这个时候请从大绕环变作小绕环或从小绕环变作大绕环。不要给手臂其他的部位造成负担。把注意力集中在上臂后缘。
直臂法
将左臂伸直,举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂,带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪。力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼,伸向天空的手要用力向上延伸,另一按摩的手也要多用一些力气。右臂的动作同上。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧,而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪。
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超实用瘦臂动作 有效摆脱拜拜肉
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