4招快速瘦手臂瑜伽动作 甩走拜拜肉塑纤细手臂
手臂上的拜拜肉可以是说最难瘦的一个部位,这个部位基本不运动,但是却是最容易长肉,如果才能保持纤细的手臂呢?以下就为大家推荐四个快速瘦手臂的瑜伽动作,让你减掉多余赘肉造纤细手臂。
瘦手臂瑜伽动作一:
首先站立在地面上,双脚打开至肩宽,膝盖稍微弯曲,上半身前倾20度,保持腰部和背部挺直的状态,让双手向后侧面打开,提高到肩膀处,最大限度的向外侧打开,将其动作保持10秒钟,在恢复到原始状态,将动作重复15次。
瘦手臂瑜伽动作二:
身体站立在地面,抬头、挺胸、收腹,将双手向两侧举起,手肘部分弯曲,前臂和上臂成直线,慢慢的向头顶上后方推去,在做动作的时候保持关节微屈,将此组动作连续做3组,每次15次。
瘦手臂瑜伽动作三:
让身体仰卧在地面上,让一侧的小臂和大臂成直角,用大臂夹紧身体,以肘关节为中心,小臂尽量向外旋转,当手臂感到酸软和疼痛的时候就可以恢复到原始动作,然后再换另一侧的手臂进行练习,每次练习20次,坚持每个手臂练习4组。
瘦手臂瑜伽动作四:
以自然的姿势站立在地面上,双手向外打开,大臂最大限度的提高到肩膀低的地方,将手肘部分弯曲,两手的手指触摸肩膀,将姿势固定后,围绕着肩膀做环肩膀动作,先向前旋转20次,再向后旋转20次,简直做5组即可。
-
手臂有肌肉怎么减呢
现在有很多的女性朋友越来越在意自己的身材,于是减肥就成为了众多女性的共同话题。身体较胖的妹子们肯定都会觉得自己的胳膊和腿太有肉感了,在运动健身的同时也会着重的锻炼四肢。当肥肉消失了以后,可是肌肉又冒出来了,怎么办呢?女性手臂有肌肉该怎么减呢?一起来看看...
-
每天10分钟按摩操轻松瘦臂
瘦臂操:按压手臂肌肉。1、向前微微抬起你的左手手臂,右手手指弯曲,从上往下按压手臂的肌肉。2、然后弯曲你的左手手肘,用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。3、换上你的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。瘦臂操:按压手臂内侧肌肉。4、可以使用润肤乳或者是精油...
-
巧用弹力绳塑竹竿臂 摆脱拜拜肉
一根弹力绳,就能去除你手臂上多余的赘肉;一根弹力绳,就能让你完成天鹅转型;一根弹力绳,就是一条通往美丽的康庄大道。不必羡慕她人莲藕般白嫩的芊芊玉臂,你也可以,只需要一条弹力绳哦!巧用弹力绳塑竹竿臂摆脱拜拜肉道具:一根弹力绳锻炼步骤:1、站姿,双脚打开与肩同宽;将弹...
-
减手臂的穴位在哪里
现在的人们越来越懂得享受生活,每当下班以后就会去一些健身房来锻炼身体,但是很多的运动并没有针对性,不能帮助人们减手臂,在这种情况下,你就应该想其他的方法来解决这个问题,不能让它一直困扰着你,那么减手臂的穴位在哪里呢?接下来让我们一起来了解一下减手臂的穴位在...