瘦手臂的最快方法 窈窕美女自然造
瘦臂2.21W
动作一
2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3€€6次。
3、再反方向画圆圈,连续3至6次。
动作二
1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。
2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。
3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5-8秒钟。
动作三
1、直立,意识力集中于背部肌肉群。
2、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。
3、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。
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