瘦手臂的最快方法 瘦臂小诀窍帮你忙
爱美的你想潇洒的展示自己的美臂吗?再也不必担忧厚重的赘肉招来别人的嘲笑呢?小编在此推荐按摩瘦手臂法。按摩瘦手臂减肥法让你时刻都能潇洒地展示自己的美臂。
瘦臂动作一:
将手臂伸直,让肌肉拉伸,加以按压,能缓解手臂及关节的压力,从而消除阻塞在关节处的废物。
1、右臂自然向前侧伸出,放松肌肉,不施加任何压力。左臂弯曲,用左手掐在右手肘窝上,拇指在上,利用整个拇指施力,慢慢一下一下地按压手肘内侧。
2、然后右手手掌反向上,自然弯曲手指即可,从手肘窝顺着前臂,用左手拇指轻擦至手腕处。
3、拇指按摩至手腕处时,右手手掌打开,手指自然张开,用左手拇指的指腹一下一下地按压。然后回到手肘窝上,再次按摩前臂,重复3次。
瘦臂动作二:
后臂最容易积聚脂肪和出现水肿问题,长期下来拜拜肉越积越厚,多半是因为姿势不正确,例如肩部前缩、弓背、腋下紧缩等,导致手臂的肌肉收缩,而肌肉量与脂肪量是此消彼长,于是脂肪就能“趁虚而入”了!
1、左臂微微向左侧打开,右手手指并拢放于腋下,拇指在前,用虎口掐着腋下淋巴节。
2、右手扶着腋下,左臂向上伸直举起,但注意手臂不施加任何压力,一边深呼吸,一边从前往后地绕圈摆动,幅度要大。
3、然后放下左臂,自然垂下,手掌向外侧,右手拇指微微松开,利用并拢的四指在腋下向深处按压。整套动作左右各做3次。
按摩减肥瘦手臂可以有效的帮你打通身上的经络即能更好地促进体内血液循环,手臂上的赘肉自然不会肆虐横生了。你也就可以潇洒的秀出自己的美臂了,小此,小编温馨提示你,在空闲的时候别忘了给手臂来个按摩减肥法哦。
-
露出你的性感双肩
那么现在就让我来告诉你,如何通过锻炼来使你获得健康宽阔和有形的肩膀——一般女士在做这套操时,只需要一副3—5磅的柔感哑铃即可。哑铃推举两脚开立同髋宽,两手提铃起置于肩部外侧,掌心向前,身体保持挺胸、收腹、直腰,先将哑铃垂直向上推起至两臂在...
-
美臂运动减肥组合
轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意:不要太用力,只是轻擦。揉燃法用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、...
-
9个瘦臂动作 轻松塑纤细玉臂
网络上、各种书籍杂志上、各种减肥达人都提供过千千万万的瘦臂秘方,小编在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作,可以让大家在平时生活中轻易养成习惯去做。一、平举胸压1、双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下...
-
如何瘦肩膀胳膊呢
粗矿的手臂是每个女孩子都不喜欢的炎炎夏季,我们都穿上了短袖的衣服,那么在穿上短袖衣服之后会发现自己的肩膀如果肥肉太多的话,就会出现一个小副乳,后都会有这样显得很难看,而且也让人会很尴尬,想要减掉肩膀和胳膊上的赘肉,那么如何瘦肩膀胳膊呢!盛夏,炎热的天气让我们...