每天10分钟按摩操 甩掉蝴蝶袖轻松瘦臂
1、向前微微抬起你的左手手臂,右手手指弯曲,从上往下按压手臂的肌肉。
2、然后弯曲你的左手手肘,用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。
3、换上你的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。
瘦臂操:按压手臂内侧肌肉。
4、可以使用润肤乳或者是精油涂在手臂上,然后用你另外一只手辅助按摩。
5、特别是手肘位比较干燥的地方。要注意加重按摩。
6、使用润肤乳上下左右按摩使得加快吸收。
7、指尖向上,掌心向前,双手在体前平举。
8、然后双手掌心相对指尖交握成拳状。
瘦臂操:双手指尖交握成拳状。
9、吸气向上抬起你的双臂,保持腰背挺直,眼睛直视前方,抬头挺胸。
10、放下双手,左手贴在身体旁,掌心向上指尖向后举起你的右手,感受手臂的伸展。
11、然后把你的手腕回正,指尖向上。换另外一遍重复刚才的动作。
-
如何瘦手臂
在平时的生活中,确实是有很多不同的事情在等着我们去做,而有一件事是比较重要的,那就是如何解决哪些比较爱美的人如何瘦手臂,而这也是一种比较很好的事情,不仅能很好地解决哪些对自己要求比较高的人们,而且还能解决他们平时不怎么做运动的习惯的,最主要还是能帮助他们...
-
5个简单小动作 塑纤细美臂
手臂赘肉让你很烦恼?其实想要有效瘦手臂,做瘦手臂运动是不错的选择。那么,什么运动瘦手臂呢?今天,小编为大家分享瘦手臂最有效的方法,6个动作牵动手臂肌肉,轻松塑造纤细美臂。一平举胸压1、双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀...
-
轻松瘦手臂,清爽过夏天
夏天来了,自然就穿得清爽了,但有些人可能就开始烦恼手臂上的赘肉了。别烦了,教你几招,让你清清爽爽过夏天。一、多站立,可多消耗40%的卡路里接电话或者在宴会上闲聊的时候尽量站着。二、步行、走动或在走廊慢跑每天坚持做点活动,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些...
-
简单瘦臂操10分钟纤细手臂
一、矿泉水瘦手臂入门道具:一瓶矿泉水基本动作:1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下,重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以不同次完成。点评:道具简单,动作也不复杂,适合在办公室和家里练习。二、画圆瘦手臂...