冬天瘦手臂四大方法 彻底甩掉蝴蝶袖的方法
瘦手臂的方法:双臂缠绕
双臂缠绕可以从整体上减双臂的赘肉,用力锻炼上下臂才是最正确的方法。伸出双手,固定一只手,另一只手进行扭转缠绕,尽量做到自己的极限。坚持这个动作1分钟,然后放松10秒,再换手重复动作。每天练习15次。
瘦手臂的方法:平臂起坐
躺着瑜伽垫上,双腿并拢,双手向后伸直。吸气,手臂用力带动身体做起来,用指尖碰触脚尖,让自己达到最大极限。保持做起来的动作10秒,然后放松躺下,深呼吸两次,再重复练习这个动作。每次练习15次。
瘦手臂的方法:侧压
轻轻握拳,手肘弯曲抬起手臂放在身体两侧。拳头在腋窝处,保持手肘和肩部同高。向下滑动手臂,前手臂先下落到最下方垂直地面。然后再平举到和肩部同高。最后放下手臂,恢复开始动作。重复练习20次。
瘦手臂的方法:单臂甩臂
左手放在髋关节上,右手抬起,握着左手臂。肩膀向后或者下方用力收紧。慢慢弯曲右手,向右上方抬起左手臂到肩膀位置,然后慢慢放下右手臂,恢复到开始动作。再交换手臂练习20次。
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美臂运动减肥组合
轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意:不要太用力,只是轻擦。揉燃法用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、...
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简单八个穴位按摩 快速瘦手臂
1、按摩淋巴一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、按摩腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、按摩手臂关节保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩...
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9个瘦臂动作 轻松塑纤细玉臂
网络上、各种书籍杂志上、各种减肥达人都提供过千千万万的瘦臂秘方,小编在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作,可以让大家在平时生活中轻易养成习惯去做。一、平举胸压1、双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下...
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美丽新娘纤臂计划
即将成为新娘的你是不是有这样的烦恼:腰是杨柳腰,腿是修长腿,可是厚实的肩膀粗壮的胳膊,一看就给人膀大腰圆的感觉,而且无论你怎样节食减肥,那地方的脂肪就是纹丝不动?不如试试美丽新娘纤臂计划吧!动作一:铃珑平举臂膀前侧肌肉练习新娘做姿:双腿分开站立,与肩同宽,双臂握住...