饭前吃香蕉可以减肥吗
很多朋友喜欢吃香蕉,香孺可口。而且大多数人认为饭前吃香蕉可以减肥,香蕉虽然美味,但是并不合适饭前吃,下面就来具体分析饭前不适合吃香蕉的具体原因,如下:饭前吃香蕉是因为香蕉含有的热量高,给人饱腹感,因此吃饭时就不会吃那么多米饭了,从而给人能减肥的错觉,
吃香蕉的最佳时间:
饭后吃香蕉
香蕉由于含有大量的膳食纤维,所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的。因为,这时的香蕉能增加肠道蠕动,增强胃酸分泌,促进消化,润肠通便的作用能即可体现。
上午10点
每天上午10点左右也是吃香蕉的好时机,此时距离早餐和中餐都有段距离,一则充饥提升能量,二则能减少中午的摄入量。尤其是哪些整天对着电脑的上班族,吃香蕉有利于防辐射。
下午4点
在下午四点左右是人体感到疲倦时期,此时会感到饥饿,这时候吃上一根高热量的香蕉,有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量,对女生减肥有帮助。
吃香蕉的注意事项
胃功能不佳不宜空腹食用
虽然说香蕉作为粮食存在,很多人认为空腹吃香蕉完全没问题,但是由于香蕉中含有钾镁元素,对心脏确实会造成一定的影响。当然,也并不是不能吃香蕉,而是胃酸过多或者胃功能不佳的人,空腹食用香蕉会引发胃功能紊乱。肾脏功能不全的人,也不应该空腹食用或者多吃。
以此,尽量不要饭前吃香蕉,饭后吃香蕉有助于消化。香蕉也不宜吃太多。可以在饭前喝碗汤,有利于饱腹感,饭后一小时吃苹果或者香蕉,有助于消化,从而有利于减肥。平时多吃水果,毕竟水果含有丰富维生素,能满足人体对营养的需要,也能让人看起来更年轻,身体更健康。
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