秋季减肥粥的制作妙方
深秋时节,人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重,吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道,当然,一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,下面小编就给大家介绍几款美味的秋季减肥粥的制作方法,轻松甩掉好几斤。
一、糙米燕麦南瓜粥
食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
做法:
1)准备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。
二、苹果小米粥
食材:苹果1个、小米100g、水1000ml
做法:
1)所有材料准备好。
2)小米冲洗2遍。
3)苹果去皮去核后切小丁。
4)高压锅中先放入水,再放入小米。
5)然后放入苹果丁。
6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。
三、莲子小米粥
食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
做法:1)准备食材
2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。
3)盖锅盖,大火煮滚。
4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。
5)见到粥已粘稠。
6)即可关火。
四、百合花莲子小米粥
食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
做法:
1)准备好食才
2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟
3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯
4)取烧锅,放适量清水,放入莲子
5)放入糯米与小米
6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟
7)放入百合花,小火炖10分钟
8)常常搅拌一下,防止粘锅底
9)放入冰糖炖5分钟即可
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